【很認真！即便只戒酒一個月，對健康也有長遠的好處】前幾日，《Nature》發文同時「點名」吸煙、喝酒，證實這兩件事會促進細胞突變數量的增加，為癌症的發生埋下很大的風險。煙、酒危害健康是眾所周知的事，然而卻得不到重視。「遠離煙酒」的flag，立起來又當如何？最近，來自英國的科學家們給出一份「答案」：他們證實，即便是戒酒一個月，也會對健康產生長遠且積極的影響。▲摘自《生物探索》
【提早6年！AI診斷出老年癡呆的效率遠超人類】在近期發表於Radiology上的一項研究中，研究人員將神經影像學與機器學習（人工智能）相結合，試圖預測患者在首次出現記憶障礙時是否會患上阿爾茨海默病（這是對其進行干預的最佳時機），並最終成功使診斷時間比常規方法提前了近6年！▲摘自《生物探索》
【增產最多40%！超級農作物要來了？】未來的農業，同樣需要來自這些領域的突破。今天，發表在頂尖學術期刊《科學》上的一項研究，就帶來了一個好消息。通過對植物進行生化通路的改造，生物學家們找到了一種帶來超級農作物的方法。利用該方法，一部分實驗植物增重超過了40%▲摘自《生物探索》
中醫怎麼退黑眼圈？用艾葉泡腳
中醫認為，艾葉味辛、苦，性溫，具有溫經止血，散寒止痛，安胎、降濕殺蟲的功效，我們常常通過一些方法把它做成艾條、艾絨等使用，但其實用它來泡腳，不僅可以散寒止痛，溫經止血，還能有效去除體內虛火導致的黑眼圈。
可以取艾葉一小把，煮水後泡腳。如果艾葉不好找也可以用純艾葉做成的清艾條，取1/4撕碎後放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒。等艾葉泡開後，再兌入一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗即可。一般要連泡數次，約2~3天後即可有效。
需要注意的是，我們用艾葉水泡腳時，要注意別吃寒涼的食物，注意休息，多喝溫開水。還可在用艾葉水泡腳的同時喝一杯生薑紅棗水。堅持一段時間後，由體內虛火引起的黑眼圈就會明顯好轉。
想要效果更快，還可以用艾條，灸肝腧、腎腧、三陰交、太溪、足三里這五個穴位，它們都是滋補肝腎，提高免疫力的穴位。每天在這五處按摩、艾灸各5分鐘即可，10天為一個療程，中午11時灸效果最佳。▲摘自《健康時報》
瑜伽墊也會「變老」
瑜伽訓練離不了瑜伽墊，但人們常忽視的是，瑜伽墊也有老化的時候，也需要及時更換。
練習瑜伽時會大量流汗，日復一日，瑜伽墊表面的灰塵與汗漬會越積越多。為確保衛生，最好每隔1周清洗1次。千萬不要為了殺菌而用消毒液直接清洗，會腐蝕墊子，減短使用壽命。正確做法是將兩滴洗潔精兌4碗水，噴灑在瑜伽墊上，然後用幹布擦淨，再在陰涼可能有少許陽光處晾曬。切記不要放在強烈陽光下暴曬，會讓墊子開裂掉皮。不用時卷起來捆好，不要折疊。
如何判斷瑜伽墊的「保質期」？第一，查看是否便於清洗；平鋪在地時，是否易鋪平、不會起皺。第二，檢查是否發黏，如果黏糊糊，就是該換了。第三，看流汗後會不會打滑。可弄濕一小塊瑜伽墊，模仿出汗後的情況進行檢查。第四，是否易攜帶。如果它不再「聽話」，說明太老了。此外，如果你的瑜伽墊開始掉屑，或者出現了裂縫、永久的污漬，也該考慮換張新墊子了。
瑜伽墊最好選TPE材質的，其不含氯化物、金屬元素，抗靜電，柔軟、服貼、抓地力較強，同PVC材質的瑜伽墊相比，重量約輕300克，隨身攜帶更方便。PVC墊是最常用的瑜伽墊類型，價格低，但含聚氯乙烯，該物質是致癌物。此外還有乳膠瑜伽墊，有無數氣孔，透氣性佳且因氣孔表面是平滑的，故蟎蟲等無法附著，彈性極佳，不變形，可清洗，經久耐用。不過乳膠本身無法阻止氧化過程，接觸紫外線時，氧化得更快。而且，乳膠墊可能導致過敏。▲摘自《生命時報》
今日特色菜：砂鍋黃鱔片
以砂鍋烹煮食物，能起到保溫作用，大大延長菜式的「時效性」。尤其在冬季，能保證菜式在70℃以上的最佳進食溫度。
材料：黃鱔400克、菜椒100克、洋蔥50克、蒜頭（去衣拍碎）15克，蠔油、鹽、糖、生抽、米酒、胡椒粉、花生油各適量。
做法：黃鱔洗淨切片，以鹽、糖、生抽、米酒拌勻備用；菜椒去籽洗淨，切件備用；洋蔥洗淨切片備用；起鍋下油，將黃鱔煎香至上色，取出。燒熱砂鍋，放入洋蔥、蒜頭和黃鱔，加入所有的醬料，以鹽、胡椒粉調味，大火燜至全熟，然後放入菜椒翻炒一下即可。▲摘自《人民健康網》
六類兒童用品該拉入黑名單（三）
不少父母都想把最好的給寶寶，從出生前就不斷「囤貨」。但從醫學角度來講，不是所有兒童用品都是適合嬰幼兒的。
寶寶遊泳脖圈。脖圈充氣過多會造成寶寶頸部不適，頸椎活動受限，而且寶寶的下頜必須努力抬起，才能適應脖圈。同時，寶寶脖子軟、皮膚嫩，套脖圈容易傷害寶寶稚嫩的頸椎和皮膚。建議1歲後使用腋下泳圈，1歲前最好用淺遊泳池，坐著時水剛好到屁股即可，或嘗試親子遊泳，爸爸媽媽用手臂托住寶寶，一起在水中玩耍。▲摘自《人民健康網》
薑糖蘇葉飲預防感冒
取生薑3克、紅糖15克、紫蘇葉3克；將生薑洗淨，切成細絲，與紫蘇葉一起放入杯中，加入紅糖，用開水沖泡，蓋上杯蓋燜10分鐘，趁熱服用，每日兩次。
方中，紫蘇葉辛溫，可發表散寒，宜通肌表，疏散鬱閉的肺氣，理氣合營，能治療有惡寒發熱、頭痛鼻塞或兼見咳嗽、胸悶不舒等症狀的風寒感冒，以及患有惡心、嘔吐、胃痛、腹脹等症狀的腸胃型感冒。與生薑配伍，可增強解表散寒的功效。紅糖甘溫，既可溫中散寒，助紫蘇葉、生薑發散在表之寒，又可作為調味品，緩解辛辣苦澀的味道。
此外，本方對於懷孕期間惡心嘔吐者、吃魚蟹之後腹痛惡心者、小兒肚子受涼嘔吐腹瀉者都有一定效果。在遭受暴雨、冰雪、寒風、水濕侵襲後，泡一杯薑糖蘇葉飲也有預防感冒的效果。需注意的是，有身重疲乏、神志昏沉、胸脘滿悶不舒、沒有食欲、大便黏膩不暢等濕熱內蘊表現的人不宜服用。▲摘自《生命時報》
嗓子難受，選對潤喉茶
冬季是上火高發期，不少人都有咽喉腫痛的症狀，即使喝水也沒什麼幫助，於是會擅自買些清熱解毒的中藥代茶飲來喝，但發現效果並不盡如人意。中國醫科大學航空總醫院中醫科王希利教授提醒，嗓子不適並非都是上火引起的，清熱解毒不是「萬能方」。根據其不同症狀表現，大家不妨試試以下4款藥茶。
1.羅麥清咽茶。如果有咽幹、咽癢等不適，可取適量羅漢果、麥冬、薄荷、桔梗、甘草沖泡飲用，此方能生津利咽、緩解口鼻乾燥。
2.甘桔利喉茶。咽喉伴有聲啞、失音等情況，應取適量生甘草、桔梗、麥冬、玄參、杭白菊煎煮，可開宣肺氣、暢快咽喉。
3.金蒲消炎茶。取適量金銀花、蒲公英、生甘草、木蝴蝶、薄荷、貢菊、胖大海一起煎煮飲用，這些藥物清熱解毒、消炎止痛的效果非常好，尤其適合咽喉腫痛、聲音嘶啞的人群。
4.防霾清肺茶。將適量烏梅、羅漢果、金錢草、桔紅、百合、甘草一起煎煮，可潤肺化痰、生津止咳，對咽喉不利、咳嗽咯痰的治療效果尤佳。
潤喉利咽類代茶飲，其服用方法有其特別之處，飲用時應慢慢濕潤於咽部，再緩緩咽下，多次反復，以便藥物在咽部充分發揮藥效。▲摘自《生命時報》
反復咳痰怎麼回事
這種情況建議先拍個肺部CT明確是否有肺炎、支氣管擴張，甚至肺結核、真菌感染、肺癌等。如果沒發現病因，建議進一步進行肺功能檢查及呼出氣一氧化碳測定，明確是否為慢性支氣管炎、肺氣腫、咳嗽變異性哮喘等。若上述檢查均為陰性，則需檢查是否有導致慢性咳嗽的其他常見疾病，包括鼻竇炎、心臟疾病、胃食管反流等。此外還有一些少見疾病，如支氣管內膜結核、異物以及咽喉部病變等，這些都需要通過支氣管鏡判斷。如果您有高血壓，應注意是否口服卡托普利、依那普利等「普利類」降壓藥，這類藥物也可能引起咳嗽。▲摘自《人民健康網》
【生活小常識】這樣做，與室友相處更融洽！①盡量協調好作息時間，宿舍有人睡覺時不要大聲喧嘩；②注意個人衛生，宿舍不是個人的獨享空間；③不要把別人的舉手之勞當作理所當然；④借了別人東西要主動歸還，不要亂翻他人物品；⑤不要錯過宿舍集體活動的機會，這是你將來的美好回憶。
專注在 兩性、愛情等領域