現在生活節奏越來越快，很多時候也做不到「隨心所欲」，所以就催生出了一批「忍者」，他們擅長「憋尿」、「憋便」、「憋情緒」……
殊不知，該釋放的不及時釋放，人體器官反而會因為長期「憋屈」易生病，甚至增加癌症風險！
憋尿時，膀胱就像一個被不斷註水撐大的氣球。
當它累積200cc的尿液時，就會產生尿意；到500-600cc時，膀胱會過度膨脹，控制排尿的肌肉變得鬆弛；尿液更多時，如果受到外界刺激，很可能引起膀胱破裂，危及生命。
正常情況下，偶爾一兩次不是特別過分的憋尿，肌肉會很快恢復彈性。但若是長期憋尿，很可能對人體產生不可逆的危害！
1、排尿異常
人體儲尿排尿是一個複雜的調節過程，長期憋尿，可能造成兩個極端。
一方面，尿道括約肌痙攣或是憋尿肌無力，導致排尿困難甚至無法排尿，尤其是前列腺增生患者。
另一方面，控制排尿的肌肉，就像彈簧，長期處於擴張狀態，就會變得鬆弛，甚至造成神經元永久受損。此時，就無法很好的控制排尿，即使不到200cc也會產生尿意，易發尿頻、尿失禁。
2、細菌感染
尿液屬於人體代謝的產物之一，也就是需要排出體外的「廢物」，含有很多細菌。如果長時間憋尿，膀胱黏膜的抗菌能力就會降低，使細菌有機可乘，造成尿路感染等炎症。
更為嚴重的是，當輸尿管口也鬆弛時，可能出現尿液逆流，細菌感染腎臟，誘發急性腎盂腎炎、水腎等。
3、增加膀胱癌風險
美國研究發現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風險比一般人高3-5倍。高速公路收費站的工作人員、導遊、司乘人員等等，都是患尿路感染的高發人群，更要及時排尿。
4、誘發心血管疾病
尿憋久了，會刺激血壓升高，對於高血壓、動脈硬化等群體，可能會引起血管破裂，危及生命。
而且，憋尿後，突然釋放了膀胱的壓力，會引起心動過緩、血壓下降、腹腔血管擴張，造成腦部供血不足，造成排尿性暈厥。
排尿就像中場休息，有尿意就及時上廁所，但有時候不得不憋尿，該怎麼辦？
01如果有預感可能長時間都無法上廁所，暫時少喝水，少吃利尿的食物。
02排尿時不要過急，以免造成排尿性暈厥。
03排尿後適當多喝點水，多小便，可以輔助預防憋尿引起的尿路感染。
百病生於氣，生悶氣屬於「心理污染」，如果您經常一個人偷偷生悶氣，也會「毀一身」！
1、長色斑
生氣時大量血液湧向頭部，但血液中的氧氣含量較少，代謝物等含量較多，會刺激毛囊，誘發炎症，如：神經性皮炎等，也會慢慢形成色斑。
2、傷五臟
① 傷心。生氣時情緒激動，心跳加速，心臟需要加倍工作，導致心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等症狀，增加心血管疾病風險。
② 傷肝。生氣時肝臟比平時大一圈，經常生氣，會引發肝臟疾病，甚至發展為肝硬化。
③ 傷腸胃。生氣時胃部血流量減少，蠕動減慢，易引起食欲不振、腹部飽脹等不適症狀，會造成腸胃功能紊亂甚至胃潰瘍。
④ 傷肺。生氣時呼吸變得急促，過度換氣時會導致肺泡不斷地擴張，收縮時間減少，造成疼痛感，甚至出現心悸、出汗、抽搐、哮喘等症狀。
3、傷大腦
生氣時，血管收縮，血壓升高，腦細胞會加快衰老，出現緊張性頭痛，甚至伴有嘔吐。
對於腦血管脆弱或是硬化的人群，會增加腦卒中的風險。研究顯示：人在生氣的2小時內，發生缺血性或出血性腦卒中的概率是平時的3倍。
4、增加癌症風險
生氣是人體的一種應激性的生理反應，會導致內分泌系統紊亂，阻礙免疫系統的運作，不僅容易生病，還可能增加癌症風險。
都知道生氣有害健康，但幾乎沒有人能做到不生氣，所以要學著解開「氣閥」。
01深呼吸。生氣時，控制情緒最簡單的就是深呼吸，也可以到空曠的地方大喊幾聲；
02唱歌。唱歌不僅能舒緩情緒，還能增加人體內免疫細胞數量。
噴嚏是人的一種應激反應，可以清除鼻腔內的異物，也有助於放鬆臉部肌肉，而且噴嚏的能量驚人，可將黏液滴以每小時160公里的速度噴出，很可能憋出「內傷」。
1、鼻竇炎
鼻竇開口於鼻腔，憋噴嚏時氣體可瞬間沖入鼻竇，黏膜的毛細血管出血，引起流鼻血，甚至伴有劇烈頭痛，誘發壓力性鼻竇炎。
如果症狀持續兩三天都未緩解，甚至越來越嚴重，可能造成鼻竇引流不暢，反復流膿鼻血。若經常誘發鼻竇炎，會增加鼻息肉風險。
2、損傷耳朵
耳鼻相通，憋噴嚏的壓力可傳導到中耳腔，損傷中耳和內耳的精細結構，造成聽力下降、頭暈得天旋地轉、劇烈疼痛等症狀。
而且一個噴嚏中的細菌可多達10-30萬個，也可能誘發中耳炎等耳部疾病。
3、危害呼吸道
瞬間過高的壓力也會傳導到下呼吸道和肺部，可能造成肺泡壁破裂並相互融合而形成肺大泡，甚至引發氣胸，出現呼吸困難。
那麼，打噴嚏怎麼打最好？
① 在打噴嚏或咳嗽時，遮掩口鼻是正確的，可以避免病菌的散播。如果用手捂住口鼻，一定要及時洗手。
②打噴嚏時習慣性地彎腰低頭，很容易傷到腰，尤其是腰椎間盤不好的人，一般認為坐著打噴嚏最好。
來源：人民日報，BTV我是大醫生（ID：woshidayisheng）
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