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水煮木瓜
做法： 把木瓜加水煮透煮爛，然後加入鮮奶及少量冰糖即可食用。
功能：
祛痘
木瓜中含有大量維生素及氨基酸，有效改善痘痘。
滋養皮膚
常食用煮熟的木瓜能養陰潤肺，滋潤皮膚，讓皮膚有彈性潤澤。也可防治燥熱咳嗽、幹咳無痰等情況的出現。
水煮梨
做法：
水煮梨後，加入適量冰糖食用。
功能：
保護肝臟
經常喝梨水，對肝炎和肝硬化有很好的恢復作用，另外對其他肝病也有不錯的幫助。所以肝臟不太好的朋友，可以平時喝點梨水會有不錯的改善。
慢性咽炎
經常喝點煮的梨水，對慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎都會有不錯的緩解和改善。
緩解高血壓
高血壓患者經常吃梨，可滋陰清熱，使血壓下降，頭昏目眩症狀減輕，所以高血壓的朋友平時可以多喝點梨水。
水煮蘋果
做法：
把蘋果去皮後切成塊，記住一定要把蘋果芯去掉，蘋果芯是有一定毒素的。只煮果肉就可以了。
功能：
降血脂
蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。
治療腹瀉
蘋果中富含的果膠,是一種能夠溶於水的膳食纖維,不能被人體消化。水煮蘋果具有刺激腸內益生菌群的生長、消除腸道炎症的作用
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