三九不養生，來年養醫生！錯過最佳進補時間，就要再等一年

馬上要進入三九啦！俗話說：「三九補一冬，來年無病痛。」

雖然有「冷在三九」的說法，但這段時間是一年中最適合進補的時間！這個時節保養得好，來年一整年都能生龍活虎，能量充足！

怕冷——用好薑

怕冷，是很多老年人共同的特點。因為人衰老之後，新陳代謝減慢，很容易形成氣血不足。

俗話說：「冬有生薑，不怕風霜。」冬天吃薑，正合適！

支招：喝薑茶，薑水泡腳 。

因為薑味辛辣，可以在體內產生熱氣，祛除冬季的寒氣，所以受凍的病人，就可以常喝薑湯來驅寒，預防感冒等常見疾病。

吃薑要注意，一是冬季吃薑要去皮，二是不要在晚上吃薑。生薑「要熱則去皮」，冬季吃薑為了驅寒，所以要把皮去掉。

補腎——吃栗子

腎在五臟中非常重要，是健康的根本，人的衰老，從根本上說是腎的虛弱。冬季主閉藏，正是補腎的季節。

很多民間人士提倡「以形補形」，喜歡在冬天吃些「小腰」類的食物。特別要注意的是，冬季不適合吃腎臟，非但不能進補，反倒有害。

支招：多吃栗子。

栗子味甘性溫，有養胃健脾、補腎益氣等功效，而且不像肉類那樣油膩。在養生食療中常用來補腎。

栗子不拘泥於做法，不論是糖炒栗子、燉菜或者是煮粥，都是可以的。

防燥——重保濕

今年冬季北方降水較少，室內暖氣或暖風也會蒸發空氣內的水分，使得天氣極為乾燥，讓很多人都出現了皮膚乾燥瘙癢的症狀。

這種情況下，除了在室內做好必要的加濕工作外，還須防止減少體內水分丟失。

支招：給身體保濕。

外用方面：可用油質潤膚品塗抹皮膚，尤其是臉部、手部等裸露部位，即可減少體內水分丟失，也可減輕由於乾燥引起的皮膚發癢、皮屑增多的反應。

內服方面：除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分「鎖住」。

補氣——多吃雞

冬季進補，離不開肉類。雖然總體來說，少吃肉對身體好，但老年人身體虛弱，光靠素食很難滿足進補的需要，在冬季應該適當吃一些肉食。

支招：每逢數九一只雞。

俗話說：「逢九一只雞，來年好身體。」雞肉性微溫，偏向於性平，對人體的刺激很小，還不容易上火，是冬補佳品。

雞肉最好採用燉煮的方法製作，其中小雞燉蘑菇是一款經典的雞肉燉煮菜肴，除此之外，煲雞湯也是不錯的辦法。

但要注意的是，患有三高的人群，喝雞湯之前一定要先過濾掉湯表面的油漬。

養血——艾灸

中醫養生學也認為，艾灸也是最有效的扶陽方法，尤其在三九天期間進行艾灸，不僅能驅除寒邪，溫養經絡，培元固本，還能調節臟腑功能，提高機體免疫能力。

常用穴位有關元穴、中脘穴和足三里穴。

艾灸操作簡單，選好穴位，將艾條燃著端懸起，與施灸部位的皮膚保持3~5cm，灸治時以局部有溫熱舒適感而無灼痛為宜，每次灸10~15分鐘。

注意，不要飯前空腹時和在飯後立即施灸。一旦出現頭暈、眼花等暈灸感覺，要立即停灸。

若有明顯的灼傷感，可根據熱感適時調整距離，以免灼傷皮膚。