學會愛自己，就是要懂得讓自己休息

學會愛自己，就是要懂得讓自己休息

朱光潛

一般人以為多延長工作的時間就可以多收些效果，比如說，一天能走一百里路，多走一天，就可以多走一百里路，如此天天走著不歇，無論走得多久，都可以維持一百里的速度。

凡是走過長路的人都知道這算盤打得不很精確，走久了不歇，必定愈走愈慢，以至完全走不動。

我們走路的秘訣，「不怕慢，只怕站」，實在只有片面的真理。

永遠站著固然不行，永遠不站也不一定能走得遠，不站就須得慢，有時延誤事機；而偶爾站站卻不至於慢，站後再走是加速度的唯一辦法。

我們中國人做事的通病就在怕站而不怕慢，慢條斯理地不死不活地望著挨，說不做而做著並沒有歇，說做並沒有做出什麼名色來。許多事就這樣因循耽誤了。

我們只講工作而不講效率，在現代社會中，不講效率，就要落後。

西方各國都把效率看成一個迫切的問題，心理學家對這問題做了無數的實驗，所得的結論是，以同樣時間去做同樣工作，有休息的比沒有休息的效率大得多。

比如說，一長頁的算學加法習題，繼續不斷地去做要費兩點鐘，如果先做五十分鐘，繼以二十分鐘的休息，再做五十分鐘。也還可以做完，時間上無損失而錯誤卻較少。

西方新式工廠大半都已應用這個原則去調節工作和休息的時間，其實不休息的工作才真是浪費時間。

此外還有精力的損耗更不經濟。拿中國人與西方人相比，可工作的年齡至少有二十年的差別。我們到五六十歲就衰老無能為力，他們那時還正年富力強，事業剛開始，這分別有多大！

休息不僅為工作蓄力，而且有時工作必須在休息中醞釀成熟。

法國大數學家潘嘉賚研究數學上的難題，苦思不得其解，後來跑到街上閒逛，原來費盡氣力不能解決的難題卻於無意中就輕輕易易地解決了。

據心理學家的解釋，有意識作用的工作須得退到潛意識中醞釀一陣，才得著土生根。通常我們在放下一件工作之後，表面上似在休息，而實際上潛意識中那件工作還在進行。

哲姆士有「夏天學溜冰，冬天學泅水」的比喻。

溜冰本來是前冬練習的，今夏無冰可溜，自然就想不到溜冰，算是在休息，但是溜冰的肌肉技巧卻恰在此時凝固起來。泅水也是如此，一切學習都如此。

比如我們學寫字，用功甚勤，進步總是顯得很慢，有時甚至越寫越壞。但是如果停下一些時候再寫，就猛然覺得字有進步。

進步之後又停頓，停頓之後又進步，如此輾轉多次，字才易寫得好。

習字需要停頓，也是因為要有時間讓筋肉技巧在潛意識中醞釀凝固。習字如此，習其他技術也是如此。

休息的工夫並不是白費的，它的成就往往比工作的成就更重要。

大陸先儒如程朱諸子教人為學，亦常力戒急迫，主張「優遊涵泳」。這四個字含有妙理，它所指的工夫是猛火煎後的慢火煨，緊張工作後的潛意識的醞釀。

要「優遊涵泳」，非有充分休息不可。大抵治學和治事，第一件事是清明在躬，從容而靈活，常做得自家的主宰，提得起放得下。急迫躁進最易誤事。

我有時寫字或作文，在意興不佳或微感倦怠時，手不應心，心里愈想好，而寫出來的愈壞，在此時仍不肯丟下，帶著幾分氣忿的念頭勉強寫下去，寫成要不得就扯去，扯去重寫仍是要不得，於是愈寫愈煩躁，愈煩躁也就寫得愈不像樣。

假如在發現神思不旺時立即丟開，在鄉下散步，吸一口新鮮空氣，看著藍天綠水，陡然間心曠神怡，回頭來再伏案做事，便覺精神百倍。

本來做得很艱苦而不能成功的事，現在做起來卻有手揮目送之樂，輕輕易易就做成了。

不但做文寫字如此，要想任何事做得好，做時必須精神飽滿，工作成為樂事。一有倦怠或煩躁的意思，最好就把它擱下休息一會兒，讓精神恢復後再來。

人須有生趣才能有生機。生趣是在生活中所領略得的快樂，生機是生活發揚所需要的力量。

諸葛武侯所謂「寧靜以致遠」就包含生趣和生機兩個要素在內，寧靜才能有豐富的生趣和生機，而沒有充分休息做優遊涵泳的工夫的人們決難寧靜。

世間有許多過於苦的人，滿身是塵勞，滿腔是雜念，時時刻刻都為環境的需要所驅遣，如機械一般流轉不息，自己做不得自己的主宰，呆板枯燥，沒有一點生人之趣。

這種人是環境壓迫的犧牲者，沒有力量抬起頭來駕馭環境或征服環境，在事業和學問上都難有真正的大成就。

我認識許多窮苦的農人，孜孜不輟的老學究和一天在辦公室坐八小時的公務員，都令我起這種感想。

假如一個國家里都充滿著這種人，我們很難想像出一個光明世界來。

基督教的聖經敘述上帝創造世界的經過，於每段工作完成之後都贅上一段說：「上帝看看他所做的事，看，每一件都很好！」

到了第七天，上帝把他的工作都完成了，就停下來休息，並且加福於這第七天，因為在這一天他能夠休息。

這段簡單的文字很可耐人尋味。

我們不但需要時間工作，尤其需要時間對於我們所做的事回頭看一看，看出它很好；並且工作完成了，我們需要一天休息來恢復疲勞的精神，領略成功的快慰。

這一天休息的日子是值得「加福的」「神聖化的」。

在現代緊張的生活中，我們「車如流水馬如龍」地向前直滾，不曾留下一點時光做一番靜觀和回味，以至華嚴世相都在特別快車的窗子里滑了過去，而我們也只是回戲盤中的木人木馬，有上帝的榜樣在那里而我們不去學，豈不是浪費生命！

我生平最愛陶淵明在自祭文里所說的兩句話：「勤靡餘勞，心有常閒」，上句是尼采所說的達奧尼蘇司的精神，下句則是亞波羅的精神。

動中有靜，常保存自我主宰。這是修養的極境。

現代人的毛病是「勤有餘勞，心無偶閒」。這毛病不僅使生活索然寡味，身心俱憊，於事勞而無功，而且使人心地駁雜，缺乏沖和弘毅的氣象，日日困於名韁利鎖，叫整個世界日趨於乾枯黑暗。

但丁描寫魔鬼在地獄中受酷刑，常特別著重「不停留」或「無間斷」的字樣。

「不停留」「無間斷」自身就是一種懲罰，甘受這種懲罰的人們是甘願人間成為地獄。

上帝的子孫們，讓我們跟著他的榜樣，加福於我們工作之後休息的時光啊！

※ 下拉螢幕參與文章評論

【如學傳媒】人文丨藝術丨閱讀丨深度丨文藝

—熱門推薦閱讀—

▼

⊕若你有緣遇見我，請別讓我錯過你

⊕那些年，我們曾與多少人互道晚安？

⊕加繆：如果你一直在找人生的意義,你永遠不會生活

⊕木心：至少，每天要看書

⊕梵谷：沒人懂我的孤獨

⊕柴靜：一個國家應該尊重這樣的頭腦和靈魂

⊕野夫：在路上

⊕柴靜：野夫帶我看江湖

⊕黑格爾：一個深刻的靈魂，即使痛苦也是美的

⊕哈佛大學推薦的20個快樂的習慣

⊕你的生活，會塑造你的容貌與氣質

⊕為什麼我們缺少特立獨行的人生態度？

⊕陳丹青：真有出息的青年不做這類事

⊕西北偏北，願你與這個世界溫暖相擁