每逢周末、假期，一些不常健身的人時有強身健體、瘦身健美的想法。他們會突然到健身會所辦理健身卡，體驗健身運動，希望通過高強度運動短時間內達到健身的效果。可專家認為適當運動才是正道，突擊且過度運動帶給人們的可能就是危害健康、危及生命。
案例一28歲的白女士辦了張健身卡，目的是甩掉肚子上的一圈肥肉，迎接夏天來臨。接下來的日子，一到周末她就泡在健身房里，有時候在跑步機上一跑就是三四個鐘頭。不想，幾天夜里，運動完回家的她，突然出現嘔吐、胸悶、胸痛、全身乏力的症狀，以為休息一會兒就能好，但接下來情況更嚴重了。白女士連夜趕往南京市中醫院，一查，她居然得了「橫紋肌肉溶解症」。「她當時呼吸急促，嘴唇輕度紫紺，查過心電圖，結果為竇性心動過速。」南京市中醫院急診科醫生方媛說，而當時她的肌酸激酶升高得更為明顯。最終，白女士被診斷為運動性橫紋肌溶解症。有些患者平時缺乏鍛煉，突然的大運動量，導致肌肉無法承擔壓力。「突擊的劇烈運動，加上運動過程不注意補充水分，才容易引發這些病症。」方媛指出，從醫院門診的情況看來，患者以年輕人尤其是白領女性和年輕人居多，這兩類人群最容易出現「突擊」鍛煉的情況。 
案例二
「有個患者只是在夜里做了個仰臥起坐，他的心血管就爆了。」龔和禾介紹，不過這些患者大多都是原先就有高血壓症狀，平時不是非常注意，這大多發生在中老年患者身上。對於年輕人來說，出現腦出血的情況並不多見，即使有，也多是血管畸形造成的，由於前期沒有明顯症狀，因此年輕人因血管畸形引發的腦出血很多時候都是猝不及防的。「大量的腦出血主要是因為腦內畸形血管在顱內血壓突然增高下，猛然破裂出血。」南京市第一醫院心內科的主任醫師龔和禾指出，造成顱壓增高有多種原因，比如喝酒、勞累、情緒激動，蹲、彎腰、起身或突然改變體位等等。可以說，突擊的運動成為造成高血壓患者突發腦血管大出血的主要「殺手之一」。「如果不及時治療可能還會留下偏癱等後遺症。」龔和禾建議，除了適當運動外，年輕人還應當及時測量血壓。而在運動後，如果市民有不適感，務必及時就醫，「特別是那些高血壓患者。」建議「假期突擊」鍛煉已經成為不少都市人的常態，突然拿出時間集中鍛煉，反而打破了已經形成的生理和機體平衡。「現在很多人為了瘦身加大健身的鍛煉強度，甚至將強度推到了極端，達到了醫學上的危險界線。」南京市中醫院減肥門診專家李靜說，正確認識運動，拋開減肥、考試等「功利」的想法去運動，才可以在一定程度上避免運動傷害。最好的健身方法還是堅持有規律的、經常性的鍛煉。長期缺乏運動的人群或是亞健康的人群，運動中需要注意幾點，一是運動時間要由少到多地遞增。二是每周保證一定的次數，最好不少於兩次。如果有條件的話，可以找健身教練幫忙制定一個運動計劃表，科學開展運動。在身體不適的情況下，則不要勉強堅持運動。
專注在 兩性、愛情等領域