「魔鏡啊魔鏡！怎麼樣才能擁有一對傲人豐滿的大胸部呢？」
我想這是很多東方女性長久以來的夢想。
根據數據統計，做出一張各國乳房大小的地圖表，可以看出來，東方女性的胸部明顯都偏小。
（圖片來源｜Target Map）
但胸小還不是什麼大問題，如果胸部一大一小就應該要注意了。
胸的成長史
說到胸為什麼會一大一小就要從青春期開始說起了。
還記得我們小時候是不是都有過覺得胸部痛痛的時期？
你會「痛痛的」就說明這個時期我們身體里的雌激素和孕激素在刺激乳房發育，讓脂肪在胸部堆積。
而左右兩邊乳房的敏感度不同，哪邊先收到信號哪邊就先發育。
所以對於大部分胸部健康的人來說，乍看之下，胸部雖然是對稱的，但仔細觀察會發現其實每個人的左右胸在大小及型態上會不太一樣。
胸部明顯一大一小
雖然每個人的左右胸都存有差異，但一眼晃去就能讓別人發現「你的胸部怎麼不一樣大？」這就有問題了。
一般左右胸差異在半個到1個罩杯以內都是正常的。
如果有明顯不對稱的情況通常有三個原因：
1
天生的
一開始胚胎在發育時，乳房發育就異常了，所以在日後青春期發育時，乳房不對稱的現象就會顯現出來。
一般來說，不會影響生育或健康，只是會失去女性原有的曼妙曲線。
所以如果很介意的人通常會選擇去做醫美整形。
2
後天的
後天因素造成胸部一大一小，可能發生在因為習慣用單側肢體活動造成常用的一側發育較好，或是穿戴的內衣大小不適合導致胸部發育不對稱。
除了上述兩點外，後天因素造成的乳房不對稱比較常發生在哺乳媽媽身上。
媽媽們會習慣用某一側喂乳，兩邊乳房喂乳不均，在斷奶後，喂乳次數較多的那側會較容易萎縮退化而變小。
後天因素造成的乳房不對稱，基本上也不會有生育及健康方面的問題，都是可以通過一些方法進行調節，達到預防及修正的效果。
3
腫塊造成的
如果胸部左右兩邊大小差異有2個罩杯或以上就該注意了！
通常因乳腺病造成乳房有腫塊時，胸部摸起來會硬硬的。
但對年輕女性來說，有時會因為乳腺腺體及結締組織分布厚薄不均，而導致摸起來有疙瘩的感覺。
網上有許多教女性如何自行檢查乳房的方法，但其實根據專業建議，除了自我檢測外，應該要到醫院做定期檢查。
乳房自我檢測
▼
（圖片來源｜havemary.com）
畢竟每個人在觸摸自己的胸部有無腫塊的標準不一，而且如果對這方面知識不清楚，可能也會沒發覺潛在症狀。
所以建議20歲以上的女性可以在月經結束後的8-10天內自行做檢測。
而30歲以上的女性，除了自行檢測外，每年要做一次乳房超聲檢查。
40歲以上的女性，每2年要交替進行乳房超聲檢查或乳房X光檢查。
如何讓胸變得一樣大？
在講可以用什麼方法彌補胸部一大一小前，要來先看看胸部是怎麼組成的。
大家借嘟媽一下雙眼，看一下圖中乳房是由什麼結構組成的。
（圖片來源｜Medpartner）
聰明的大家可以看到乳房主要是由胸大肌、胸小肌、乳腺及脂肪組織構成的。
所以胸的大小，決定關鍵在於：胸肌大小、乳腺總量及大小、脂肪細胞的總量及大小。
因此要讓胸部長大，就必須從讓胸肌變大、乳腺變多或脹大、脂肪變多或脹大下手。
1
按摩
這個方法適合哺乳中的媽媽，主要是通過正確按摩輔助疏通乳腺，搭配兩邊乳房輪流餵養，防止日後胸部一大一小的狀況。
所以別想靠按摩豐胸，不管怎麼按摩它都不會突然變大的，頂多促進血液循環，看起來比沒按摩前更有彈性。
2
運動鍛煉
透過一些擴胸運動或伏地挺身鍛煉胸肌，雖然無法讓胸部馬上變大，但運動鍛煉激發本身生理反應，讓腺體跟脂肪更好的成長外，也能讓胸型變漂亮。
但兩側要均衡鍛煉，以免鍛煉較平凡的那側會較大，胸部一大一小的情況會更嚴重。
3
吃什麼可以豐胸？
想信大家對青木瓜、木瓜酵素可以豐胸這件事不陌生。
但根本就沒有研究能證明吃青木瓜、木瓜酵素能豐胸。
青木瓜的成份就是維生素A、B群、C等，還有一些礦物質跟木瓜酵素。
木瓜酵素進到胃里就被分解成多肽或胺基酸了，所以光吃它無法讓你的胸肌變大、無法刺激雌激素分泌也不會讓你的脂肪增生更不會彌補乳房不對稱。
最有效的飲食就是均衡飲食，攝入適量蛋白質，增加胸部的脂肪量。
每個人都會有乳房不對稱的問題，基本上兩邊差異不超過2個罩杯就不會影響生活。
但還是建議大家要定期自我檢測及到醫院做檢查。
也沒有一招能讓兩側胸部變得一樣大，所以不要再相信偏方了！
平時養成做自我檢測及定期檢查的習慣，發現自己有嚴重乳房不對稱的問題，就趕緊就醫
參考資料|（滑動查看）
1. Healthline. Breast Asymmetry. https://www.healthline.com/health/breast-asymmetry
2. BMC. Breast asymmetry and predisposition to breast cancer. https://breast-cancer-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/bcr1388
3. Jose Russo, MD. Breast development and morphology,Jun 26, 2017.
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