＝ ＝ ＝ Hello , New Me ＝ ＝ ＝
你身邊有做健身教練的朋友嗎？你有自己的運動私教嗎？如果有，請珍惜！
大家一定認為，作為一名教練，身懷減肥絕技，如果順便還性格開朗平易近人，長相又還過得去，那一定擁有很多朋友，堪稱婦女之友，寶藏男孩（女孩）對不對！
被人喜愛雖然很好，但是，卻也令教練們常常感到崩潰！在面對學員或者朋友的時候，總是會遇到對方一臉天真的提問，教練卻滿臉蒙B啞口無言的尷尬時刻。每到此時，教練們的內心都不禁會爆發出一陣感慨：
世界上最遙遠的距離，不是生與死！而是你就站在我面前，你的問題我卻回答不上來！！！
之所以會發生這樣的情形，不是教練的專業素質不過關，而且小白們不明白，要想回答你隨口提出的一句話，教練們需要做多少前期準備工作，甚至，是根本無法完成的一件事。
舉一個最簡單的例子，同時也是讓教練崩潰的問題第一名，問題中的戰鬥機：
「教練，我最近想減肥，你給我出一個方案吧！」
每次和朋友見面，這幾乎成為了我們之間的開場白……
為什麼這個問題讓教練如此崩潰？如果有在健身房請過私教的朋友，或者參加過我們減脂營的小姐妹，一定有過這樣的經驗，在教練給你一個方案之前，繞不開一個流程——詢問你的基本信息，包括身高、體重、年齡、圍度、疾病史等等，越詳盡越好，就算是認識很多年的老朋友，這也是必要的詢問，並且你一定要如實告知，如果是專業的機構，接下來還會有體態、體能評估，這一系列全部做完，才會給你屬於你的一份瘦身方案。
沒有這些過程，就可以隨便給你一份方案的，你最好不要輕易執行。下面，我就來一一解釋給你，這些過程分別都有什麼樣的意義。
首先，了解你的基本信息，這是為了確保避開不適合你的訓練動作。我們瘦身、運動，是為了美和健康，而如果運動反而會危害到你的身體，那就與我們的目的背道而馳了不是嗎？
比如如果你有低血糖，而你並沒有告訴我，為了讓你快速減脂我可能就會給你的瘦身方案中增加大量有氧，在我不知道的情況下安排了這樣的動作，沒做完一組你就有可能會出現頭暈、惡心、想吐、心慌的情況，而更不幸的是如果恰巧你又有輕微的心臟問題也沒跟我說，那後果就非常的嚴重了，會導致病情加重、休克，甚至是死亡。
如果在安排訓練計劃之前，你的教練已經知道了這些問題，就會避開不適合你的訓練，而從別的角度入手增加你的熱量消耗。這就是為什麼，在訓練之前教練會不厭其煩的問你很多問題，這些問題你要認真對待，仔細回答，這非常重要，關係到自己的身體健康。
再次是身體體態評估。骨盆、脊柱是否中立、是否穩定？肩膀是否有內扣？是否有高低肩？頸部是否前傾？膝關節是否內扣或外旋？等等等等，體態評估非常的重要。如果你是一個骨盆前傾的體態，而教練並不知道，在沒有教練的指導下有一些動作不但不能起到調整的效果，反而會加重這一問題，比如不正確的深蹲，臀部過度向後向上翹起，腹部腰骶完全無力，腰椎曲度過大給腰椎造成壓力，那就會導致無力的部位還是無力，並且腰椎膝關節會有疼痛。運動是為了健康，可不要越練越糟糕哦。
最後是體能評估。肌肉耐力、平衡、心肺耐力、靈活度等。我們上面說過有一部分人會有低血糖，不適當的運動會導致頭暈、惡心等問題，一些人會覺得我沒有這類病史，我不會出現這些問題，如果你不太經常運動，體質虛弱，在剛開始訓練中沒有對你進行評估，安排了不適當的運動計劃，那也會出現沒做兩組運動就開始頭暈、惡心，嚴重者可能需要直接去醫院了。
了解了這麼多，你還覺得前期的評估麻煩又囉嗦嗎？還敢隨便跟著某些運動軟件做運動、跳操？其實你對自己的身體完全不了解，有很多問題是你自己不能發現的，你需要教練的幫助和指導。
所以以上等等豈能是你隨口一句”我想減肥”就能解決的？
其實所有的教練都是希望身邊的人熱愛運動的，我們也非常樂於給予大家幫助和指導，但是這些僅限於已經開始行動的人，因為我們經常遇到抱著一腔熱血出了好多的方案，最後都石沉大海的事情。你的朋友是願意並且很高興幫助你的，但你也要付出行動真正的開始運動哦。
圖片來自網路，文章By@楠木
版權歸原作者所有
編輯整理：大蜜club
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