在快節奏的生活中,越來越多的時尚白領注重身體鍛煉,做到勞逸結合，而瑜伽成為了很多女白領的鍛煉項目首選。在溫柔流淌的音樂聲中，舒展筋骨、活動關節，在鍛煉身體的同時還能美化體形。

但與此同時，針對瑜伽的非議一直就沒有停止過。有人指出，瑜伽的動作看似柔和，卻是容易受傷的運動，很多人因此練出了「瑜伽病」。

這讓很多人感到困惑：練瑜伽，到底是健身還是傷身?

對此，鄭州人民醫院鄭東院區骨科主任田明波表示，我們應該辨證來看待瑜伽運動，瑜伽鍛煉對身體有一定的益處，但是不要盲目跟風，如果自身有某些疾患，鍛煉後有可能出現不良後果，因此選擇適合自己的運動才是最好的。

瑜伽不是萬能的健身運動

瑜伽練習不但對患有失眠、抑鬱症者有幫助，還可以消除壓力，調節內分泌系統，對一些慢性疼痛也有很好緩解作用。而且，瑜伽又是一種立竿見影的健身、塑身活動，它非常有針對性地塑造身體，同時對於肌肉的恢復也大有好處。

田明波介紹，練瑜伽不乏是一個塑身的好方法，但是瑜伽對身體的柔軟度要求很高，很多人以前從來沒有練習過瑜伽，在進行高難度瑜伽動作很容易受傷。「脊柱、關節的活動都有一定的範圍限制，如果平時不鍛煉，突然超出這個範圍的話，就有可能損傷關節，造成肌肉韌帶拉傷。」

臨床發現，練習瑜伽受傷的患者，以40歲左右的女性居多。

專家提醒，這個年齡階段人群肌肉的伸展運動，一定要適度，瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當心運動傷害，練習時一定要非常的緩和。

適合自己的運動才是最好的

瑜伽作為一種古老和時尚相結合的運動方式，練習確實能起到鍛煉身體的作用，但是這一切都有一個前提，那就是適合自己。如果沒有了這個前提，練習瑜伽反而可能帶來傷害。

田明波提醒，如果練習者本身有脊椎病、腰間盤突出、骨關節病、骨性關節炎等疾病，練習瑜伽時就應尤其慎重，練習前應當咨詢專科醫師;練習時，不能盲目追求練習姿勢的難度和練習的強度，應該循序漸進，如果一心想著一步到位，以挑戰高難度動作為目的的話，容易造成身體傷害。

「瑜伽對身體健康的確是有益的，關鍵是把握好度，每個人的年齡、性別、身體狀況等因素都不一樣，所能達到動作難度也大不相同，鍛煉者應該根據自己的情況進行鍛煉。」田明波表示，健身本來是一件好事，但是任何超出自身能力的運動可能會適得其反。

這些人群練習瑜伽需要多加注意

一般而言，只要感覺自己身體、心理狀態良好，練習瑜伽並無明確限制。只是因為有些人可能因為某方面疾病和身體狀況，比較「不適宜」或避免練習某種姿勢。

田明波提醒：

1.年老體虛或患有高血壓及心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人不宜練習瑜伽。因為過度的屈、伸、旋轉可以壓迫腹部及下肢，使腹壓增大，回心靜脈血增多，增加心臟負荷，容易引起腦血栓、腦出血，導致呼吸困難或舊病復發。

2.頸椎病、腰椎病、關節炎等患者，也可因過度的屈、伸、旋轉使局部的肌肉、肌腱、韌帶損傷進一步加重，所以有這些疾患的人群練習瑜伽時要特別注意。

3.「有些動作要求練習者將腰部向下彎曲，如果腰間盤突出、脊椎滑脫症的患者做此項運動，可能會加重病情，這些人群盡量避免腰部的動作練習，情況嚴重者最好不要行瑜伽鍛煉」田明波指出。

4.雖然練習瑜伽能夠增強肌肉和韌帶的柔韌性，但骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練習瑜伽，練習不當容易造成損傷並留下後遺症，所以兒童進行瑜伽鍛煉也需要特別注意。

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（崔潤澤 供稿）（免責聲明：本圖文如涉及版權問題，請聯繫小編及時刪除。）