多唱一首歌竟能少吃十副藥？真的有道理

也許你是一個一唱歌就容易走調的人，也許你是一個對學習聲樂技巧沒有多少興趣的，只有一個人開車時才哼哼兩句的人。那麼，你是否就認為唱歌應該是專業歌唱家的工作，而你永遠只能做一名聽眾呢？

科學家告訴我們，在藝術價值之外，唱歌還具有很大的健康價值——它不僅能讓我們心情愉快，而且還能增強我們身體的免疫能力，是讓我們保持身心健康的一劑「天然良藥」。

下面我們來一起看看唱歌到底有哪些好處吧！

1

釋放荷爾蒙

美國加州大學的羅伯特·貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究，他表示：「壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統就會得到增強。」

研究人員已經證明，人們在唱歌時大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時大腦里也會釋放出這種荷爾蒙，夫妻在性愛時或戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

2

增強免疫功能

除了讓人精神愉快之外，唱歌還能增強人體的免疫功能。美國加州大學的研究人員發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240%。

這項研究的負責人貝克表示：「雖然我們不能說唱歌能抵禦感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能夠增強一個人的免疫系統。」堅持唱歌的人去醫院看病和吃藥的次數更少，也更不容易摔倒。

3

訓練神經通路

其他相關研究也表明，無論老人、年輕的學生，還是無家可歸的人，在唱詩班唱歌後的情緒都會變得更好。

此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後，呼吸也有所改善。研究還發現，業餘唱歌愛好者的個人儀態儀表也更好。

4

唱歌有利於擴大肺活量

唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能，據統計，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。 所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法。

5

緩解便秘

唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便秘，不如多唱歌。 另外，肺主皮毛（皮膚和毛發），歌唱可以促進深呼吸，使肺經更通暢，增強了肺部功能，可使膚色、膚質更理想，也有利於毛發生長潤澤。

6

增強記憶力

一首歌要唱得好，必須要完全記得住歌詞和歌曲。 你看歌手在台上獻藝時，他腦子里回旋的是行雲流水般的歌曲和優美動聽的歌詞。

這樣他才能進入歌的意境之中，抒發出打動人心的真情實感，並使聽眾得到共鳴。 所以，歌唱可以集中思想、增強記憶力。

7

減肥收肚 燃燒脂肪

歌唱可以促進新陳謝，結實腹部肌肉，同時當體內脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。

唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部肌肉，並有助脂肪的燃燒。

8

鍛煉口齒

唱歌需要讀字準確，讓聽眾明白歌詞的內容。讀字就是唇齒舌的運動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優美，用唇齒舌把每個字「畫」出來。

唇齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。因此，一些經常唱歌的人，比如歌唱藝術家年老之後仍然口齒清晰、耳聰目明。

9

調節情緒

唱歌能有效調節情緒，憂傷的歌有助於宣泄不滿、壓抑等不良情緒；輕快的歌能增加快樂；老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。

因此，老人們時時唱唱歌，心情不好時哼哼曲兒，有條件的話參加歌詠隊，不僅有益身心健康，更是老年人養生之道的一大「法寶」。

10

提高社交能力

學習唱歌過程中，老人們通過互相交流，溝通了彼此，互相認同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之餘，還能減少孤獨感。研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名叫催產素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

唱歌既然有這麼多的好處，老年朋友們就盡情的放開歌喉，放聲高歌吧！唱出你們幸福的晚年生活，唱出你們健康的身體！

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