許多健身者在健身的時候常常感到疲憊，原因可能是休息不夠好，當然也有可能是飲食不得當。對於健身的人來說，有哪些食物可以幫助我們保持充沛的精力呢？
1、谷類食物
玉米片、燕麥片，這些谷物類食物可以為我們提供大量的能量，使我們一天都保持充足的精力。另外，這些食物里面都富含纖維素，可以促進我們對這些食物的消化吸收。
3、豆類食品
大豆里面富含豐富的纖維和蛋白質，而且還富含鎂元素。所以說，豆類食品不僅可以為我們的身體提供能量，還可以通過鎂元素改善我們的精神狀態，提高記憶力。
4、富含維生素的水果類
水果里面富含人體所需要的各種維生素，而維生素對我們肌肉的發展也是非常必要的。健身者們在日常飲食的時候，可以經常補充一些水果，比如說我們早上的時候就可以喝一杯鮮榨的水果汁，午飯的時候也可以適當的補充一些水果。需要注意的是，我們在極度缺水的時候最好不要用水果來代替飲水，想要補水的話直接喝飲用水就可以了。
4、堅果類食物
老人們常說，吃堅果類的食物可以讓人更聰明。其實，堅果不僅可以讓我們的大腦更聰明，也可以讓我們的肌肉更「聰明」。堅果類，食物富含大量人體所需的蛋白質，對促進肌肉的生長特別有好處。
5、蔬菜
說完了水果，又怎能不提富含纖維素的蔬菜呢。多吃蔬菜對我們的消化系統有好處。近些年來，很多國外以肉食為主的健身達人，也越來越注重飲食蔬菜。
6、水
對於健身者來說，最重要的一種飲食品就是水了。水是生命之源，也是我們肌肉生長髮展的必備物質。所以健身者們，即使你們平常不喜歡喝水，為了肌肉也要多喝一些。健身者一天的飲水量可以在1.5升以上，對於出汗特別多的也可以適當的多喝一些。
專注在 兩性、愛情等領域