瘦身不想餓？5分鐘搞定快手瘦身餐，你學會了嗎？

很多減肥中的女生們最直接的方式就是不吃東西直接餓著自己。其實瘦身不必挨餓，每餐控制熱量攝入就可以了。今天就一起來學習一下如何在5分鐘內搞定瘦身餐。

減肥是女生們的終生事業，有句話說得好「要麼瘦，要麼更瘦」。那如何在瘦身的時候還能想吃什麼就吃什麼呢，小編今天來教大家做幾款瘦身餐，讓你不知不覺中就能瘦。

1、蘋果燕麥粥

燕麥是瘦身的好幫手，富含的粗纖維和強大的吸水性可以促進腸道蠕動，而且燕麥的熱量含量很低，吃再多也不用怕變胖哦。

1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨，用擦菜板擦成絲；

2、將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火熬煮；

3、煮沸後加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。

2、薏米小團子

薏米有很強的去水腫功效，可以幫助人體排出體內殘餘濕氣，讓瘦身事半功倍。薏米也是粗糧，常吃粗糧能夠還增強我們胃腸道功能呢。

1、薏米用料理機打成粉末過篩；

2、薏米粉兌水或者牛奶；

3、調拌成你認為可以捏團的硬度；

4、捏成光滑的小丸子，清水下鍋煮十五分鐘撈出即可食用。

3、荷葉瘦身粥

新鮮荷葉有預防中暑和去濕氣的作用，幹荷葉有降血脂、降膽固醇和減肥的作用，經常用來泡水或者煮粥喝，輕輕鬆松就能減掉小肚子。

1、用大米煮粥，待粥煮沸後加入幹荷葉繼續熬煮；

2、關火燜15分鐘；

3、待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用。

4、紅豆陳皮湯

廣州地區肥胖人群少，因為他們吃飯有飯前先喝湯的習慣。而且老廣們能夠根據季節和時令來煲各種各樣的湯，冬天這個季節，他們一般喝紅豆陳皮湯，既可以暖胃，又可以祛濕瘦身。

1、提前用清水把紅豆浸泡4小時，清洗乾淨；

2、加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛；

3、把陳皮放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘；

4、根據個人的口味加入適量蜂蜜或者冰糖調味。