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許多胖友的身體一到冬天
就會自動切換到「長肉模式」
大雪剛結束
看著鏡子里的你是不是又長胖了呢？
於是很多人紛紛加入了
冬季減肥的行列里
可冬季減肥
依然有幾大難以跨越的錯誤
稍不注意就會中招
不但減肥不成功，還影響健康
錯誤一
節食就能減肥？
很多人通過節食而減肥，這是不科學的。
節食減肥會導致身體攝入熱量過少而不利於身體抵禦寒冷，可能出現營養不良、體力不足，甚至代謝紊亂等後果。
而且，節食減肥雖然短時間看起來你好像瘦了，但其實減掉的並不是脂肪，而是水分，一旦恢復飲食就容易反彈。
建議
不要節食，在保證每日攝入足夠的營養情況下，控制好總熱量的攝入。可以少吃多餐，多吃一些蛋白質比較高的食物。
錯誤二
多吃辣椒能幫助減肥？
天氣寒冷，很多人喜歡吃辣。在減肥期間，稍微吃點辣可以促進血液循環、加速身體的新陳代謝。
但它也有增進食欲的作用，辣椒素對口腔及胃腸道黏膜產生的刺激作用會促進消化液的分泌，讓人食量大開，從而引起肥胖。
建議
如果是想要吃辣，建議可以選擇吃一些新鮮的青椒，不適合食用辛辣刺激性食物。
錯誤三
劇烈運動能減肥？
在冬季，人體微循環減弱，新陳代謝變慢，體質下降，抵抗能力降低。
若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，如果過於劇烈的運動，很容易引發或加劇一些疾病，如支氣管炎、咳嗽以及肺氣腫等病。
建議
可以做一些輕鬆平緩、適合自己的運動，如打球、跳繩、瑜伽、快走等，這樣更有利於減肥。
錯誤四
可以選擇局部減肥
冬天天氣寒冷，很多人不願意外出運動，因此「局部減肥」成為退而求其次的減肥方式。
想減腰就做腰部運動，想減手臂就做甩手運動。其實，局部減肥是一種錯誤的認識。
因為脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制的，但這種調節是全身性的，所以局部運動並不能減去特定部位的脂肪。
局部運動消耗的能量並不多，而且運動時間一般不夠持久，基本上達不到減肥的目的和效果。
建議
要想減去身體某個部位的多餘脂肪，需要將全身性的運動與局部運動結合起來。這樣減脂效果更明顯，也能減去全身的多餘脂肪。
錯誤五
少喝水
有些人害怕喝水過多會造成身體水腫，引起水分在身體滯存，造成體重增加。其實這種想法是錯誤的。
飲水不足會引起人體不斷積儲水分作為補償，使體內更容易積聚脂肪，少喝水不僅達不到減肥的目的，而且還會對健康造成損害。
建議
每天保證喝1500ml-1800ml的溫開水，多喝水可以增加胃的飽足感，減少進食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。
以上的減肥錯誤
你中招了嗎？
漫漫減肥路
避開這些錯誤
才能更健康的減肥
部分圖片來源於：網路
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