都說一胖毀所有，一瘦遮百醜
瘦身是女性永恒的話題，
夏天來了，你是不是
已經給自己定下了「減肥計劃」？
今天，趁著」瘦身季「
讓我們聊一聊「瘦身」的那些事兒~
減肥你不得不知道的10件事
千萬不要通過禁食來減肥，無法攝入足夠的碳水化合物，我們的身體就會開始分解寶貴的蛋白質還有脂肪，嚴重的話會發生酮症酸中毒；同時大腦在胃部排空的狀態下會發出強烈的進食高卡食品的指令，而意志是難以抵擋的，你會吃的更多哦~
把餐盤從12寸改為10寸，你就可以減少吃22%的食物。
計算卡路里數量，超過需要的熱量將變成脂肪。這一點個人覺得很重要，減肥的關鍵就是要hold住卡路里。
每天食物中無意識的熱量通常會占到50%~60%哦，因此專業人士的咨詢以及學會計算卡路里非常重要。
富含蛋白質的食物可以抵抗饑餓，早餐中多10%的蛋白質攝入，就不會容易餓，午餐也會少吃呢。
濃稠質地的粥羹更抗餓（維持飽腹感）,因為水分會很快的被排出，而加入粥羹中的水分則不容易被排出，但是不適合糖尿病患者哦~
食物的多樣性會激發普遍嘗試的本能。自助餐會吃掉比平時多30%的食物。
乳制品中的鈣質能與脂肪結合，有助於減少從食物中攝取的脂肪把脂肪排出體外。
脂肪在運動後的持續燃燒，會消耗更多脂肪，遠遠大於運動時的消耗。後續消耗大約作用22小時。
在家少坐多站，多爬樓梯，多走動，打電話也要不斷走動；不能因為動的多了就多吃，hold住熱量很重要~
想減肥又實在懶的動的美眉
看過來
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瘦身節開始啦！！！
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