你可能經常看到什麼瘦腿、瘦肚子的一些教程，其實針對性的一些瘦身方法，只是通過局部的運動，生長出肌肉，讓你的肉變得緊實而已。如果你要減肥，必須是全身的，因為人體的代謝是全身上下都在進行的，不可能說你想瘦手臂，就只做手臂的運動，其他部位就不會任何變化了。
所以必須要清楚明白，沒有什麼方法可以做到局部減脂，想要減脂，必須做全身運動，例如跑步、hiit操課等。
減肥常識二
熱量通過基礎代謝消耗
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