p>我記得在我剛剛開始接觸健身的時候，我可以一天待在健身房四個小時，幾乎每天都去健身房，剛開始鍛煉的時候，覺得只要猛的跑步可以減肥，所以我去健身房只上跑步機，總覺得只要做仰臥起坐就會有馬甲線，總覺得只要出汗就可以減肥，總覺得待在那里時間越長就覺得自己會越會瘦，會離自己的目標越來越近，還經常節食不吃飯就去健身，可現實就是根本並沒有什麼用，因為那只是自己心里安慰，覺得自己一天又鍛煉了四個小時，可能會有很大改變。
可現實確實是瘦了一點點，可之後很快就反彈回來了，因為我們在跑步消耗脂肪的同時，也在掉我們的肌肉，肌肉一旦流失也會降低基礎代謝，基礎代謝越低就更容易發胖，所以我們必須要鍛煉骨骼肌，骨骼肌越高，可以延緩衰老，增強我們的抵抗力，還會給我們身體提供能量，基礎代謝也就越高，也就越容易瘦，更容易減脂。
所以想要我想說的就是，經常間斷性鍛煉看是間斷多久，如果是一周可以來健身房鍛煉三到四次，這個頻率是非常好的，前提是在知道怎麼樣正確的進行鍛煉的情況下，千萬不要自己瞎練，別給骨骼肌肉造成運動損傷了，如果一周連續七天每天都來，我是不太建議的，因為我們的肌肉也是需要休息生長的時間，需要超量恢復，不要讓身體超負荷的去鍛煉。
當然還有一個就是看你要間斷多久，是一個月還是半年還是一年，時間間隔越久當然效果肯定也不用我說大家都知道，間斷性太久不是說對健身沒有效果，而是要看你是要達到什麼樣的一個目標，比如減脂，你不可能練一次間斷了一個月或者一年了再來鍛煉，就說可以達到很好的效果，那是不可能的。
當然動指定是比不動要好，想要達到一個好的訓練效果首先一定要配合好飲食，七分吃，三分練嘛，還有一定要堅持抽出時間每周盡量保持三次左右的一個訓練，（正確的系統的一個訓練）這樣的訓練效果才會達到最大化。
我們的訓練強度大的話是必須得要有休息時間。
不過像很多辦公室人群，以及普通人群一天鍛煉時間少於一小時的，我建議應該堅持每天鍛煉，據相關數據調查，我們大多數人目前為止還不存在鍛煉超負荷超量的現象。
接下來再強調一點，其實針對性的鍛煉之後身體會有酸痛，休息過後肌肉有酸痛感是很正常的，因為會有乳酸堆積在身體內，所以是正常現象，所以這也延伸出來了拉伸，我們運動完必須得有必要的做一下拉伸。
因為我們的肌肉本身是豎向生長的，可運動完肌肉會縮短形成波浪狀，不管是增肌還是減脂這對於我們來說都是非常重要的。
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