大家好，我是你們的好朋友聚米總代貝貝 微商導師威信15357909993
哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液黏稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、麵包、面條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做伏地挺身、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、伏地挺身、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。以上各條，貴在持之以恒。只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
聚米集團、仁和藥業又一頂力之作---茵雀恩小酵官酵素隆重上市，古法發酵，崇尚自然 以草本植物、富硒泉水為材 四季常溫自然發酵 所有過程，遵循傳統而樸素 不疾不徐 才能凝結出一品精華 酵素是天然精華，小酵官遵從自然 注重「人」與「材」之間的 心靈相通、和諧共鳴 葛根： 促進新陳代謝，加強肝臟解毒，增強自身功能，抵抗病毒入侵等。 龍眼肉： 滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容等 羅漢果： 潤肺止咳，生津止渴等。 枸杞： 延緩衰老、壯陽、美白養顏、養肝明目、補虛生精等。 紅棗： 健脾益胃、補氣養血、養顏安神、緩和藥性等。 甘草： 補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛等。 大豆： 健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效等。 茯苓： 增強機體、健脾和胃、寧心安神、利尿等。 1、優質選材 2萬畝有機農場，精心選材，科學配比。 2、優質水源 選用道家福地富硒礦泉水。 3、恒溫發酵 模擬人體恒溫，提升活性。 4、長周期 歷經多年，深層發酵。 5、科學工藝 國家本草配方，成分經過益生菌轉化，由大分子變成小分子，易被人體吸收。 6、標準制定 與中科院廈門城市環境研究所合作參與酵素產品國家標準制定。 7、專業生產 257畝酵素生產基地，通過國家GMP認證，用制藥的標準來生產酵素 1 先進的微生物發酵技術取得完整的機能性元素，高濃度的有益成分、優良可吸收的消化性小分子。 2 採用先進的奈米萃取技術設備，從植物中提取植物多酚。 3 先進的微生物發酵萃取技術，取得富含蛋白質分解酵素，脂肪分解酵素，澱粉分解酵素三大基礎消化群。 4 專心致力於中醫理論研究，運用中國傳統中藥的基礎，配合五行相生原理，研發出容易被人體吸收的植物性酵素液。 場地是有機農場，選用名貴植物、果蔬為酵素原料，全程有機管理，不含添加劑與人工色素。 有機水果 先進行土壤檢測，再按國家標準化進行有機種植，確保符合標準。 優質選材 采集100種無農藥瓜果、食用藥材、菇菌、草本植物為原料提供綜合良質酵素。 優秀技術 小分子發酵技術，保持活性及穩定性，使身體能更容易吸收。 專業生產 正規廠家嚴格生產，通過國家GMP認證企業，保證酵素可放心飲用。 產品適合避光、密封貯存，置陰涼乾燥處。本品開蓋即可食用，用峰蜜或溫開水沖調也可，本品未添加色素、食用香精和防腐劑，如有少許沉淀物或飄絮物屬正常現象。開蓋後如未飲用完，記得擰緊瓶蓋並於冰箱內冷藏婧氏貝貝V：15357909993
專注在 兩性、愛情等領域