減肥失敗？你的瘦身計劃考慮過性格因素嘛？

可以分為六種不同的性格

A保守型；

B穩重型；

C開朗型；

D敏感型；

E拘謹型；

F理想型。

好了，那麼先看看你屬於哪一型，確定好了，可能你屬於A，也可能屬於AB，也有可能是bcd……

總之，確定好了，我們開始下面的分析。

用什麼樣的減肥運動來搭配我們的性格呢？

▲保守型——懂的簡單的堅持。

這類小夥伴減脂過程中不要用新的理論去讓他嘗試。只需要用傳統的方式+傳統的飲食。

推薦運動：做一些能讓大腦充分休息的簡單持續的運動，比如：跑步、橢圓機、單車或者遊泳等。

蛋白質多攝入，推薦是魚類——鮭魚、鮁魚、金槍魚等；蔬菜類一般推薦菌類、黃瓜、地瓜、椰菜、茄子、卷心菜、土豆、筍等。

▲穩重型——會嚴格按照自己的計劃去執行，不折不扣。

因此計劃要詳實，同時運動需要有定量性，有規律地循序漸進。

推薦運動：多做跑步等有氧運動，更加可以做一些需要每天變更計劃，迭代的運動，比如跳繩。以此來加快身體代謝的速度，提升自身免疫力。我們一般推薦一周大約4-5次，並且以周為單位進行調整。

常食用：豆類及其制品，魚、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿蔔、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄乾、櫻桃，亞麻籽油。

少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。

可增肥的食物：肉類、乳制品，菜豆和小麥。

推薦減肥食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。

▲開朗型——運動中希望有陽光和社交。

可以採用一些豐富多彩的運動或者變化多姿的運動。如果你是這類人，就不要採用一些枯燥的運動來減脂，當然了如果你選擇了跑步，可以選擇帶上跑友一道跑，這樣會比較開心。

推薦運動：比較適合羽毛球、健美操、踏板操、群體單車等體操運動。

常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿蔔、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油。

少量食用：奶酪、冰淇淋，各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿蔔、西紅柿，椰子、石榴，菜油。

可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。

推薦減肥食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。

▲敏感型——安靜的緩慢的運動比較適合你。

可以獨自運動，也可以開展一些無競爭的運動。

推薦運動：因此這類小夥伴我們會推薦瑜伽的腹式呼吸和慢跑。

推薦食物：

谷物類：蕎麥、大米、玉米、番薯、麥片、山藥、土豆等；

魚類：鮁魚、金槍魚、小銀魚等；

蔬菜類：菌類、生薑、韭菜、藕、竹筍、胡蘿蔔、洋蔥等。

▲執著型——可以選擇一些有競爭性的運動，對抗性運動。

如果你選擇了獨自跑步之類，可以設定假想敵或者跑步對手，開展競爭。

推薦運動：適合做身心相結合的運動，身體運動可選排球、乒乓球、高爾夫等，精神運動可選瑜伽、普拉提等，每周做3-4次，每種運動要交替進行。

常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油。

少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。

可增肥的食物：小麥及其副產品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。推薦減肥食物：海生貝殼動物、卷心菜和菠菜等

▲理想型 ——減脂期間的運動一定要慢慢進入狀態，千萬不要馬上強拉硬上。

每日的計劃要小而美，只要達到就好了，千萬不要給自己制定過高的目標。

推薦運動：適當選擇羽毛球、乒乓球、健身操之類的運動，可從一月幾次慢慢過渡到一周幾次。

推薦食物：牛肉、羊肉、雞肉等；

魚蝦類：鮭魚、白蝦、牡蠣、貝殼等；

蔬菜類：菌類 菠菜、甘薯、白菜、胡蘿蔔、青菜、茭白、卷心菜等

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