引導語：俗話說：一日之計於晨。所以，減肥也要從早餐開始。那減肥早餐又該注意些什麼呢？今天，小編就來告訴大家——減肥早餐五原則。並向大家介紹幾款美味的瘦身早餐。 1、至少吃八公克的纖維食物 這意思，你可以盡可能的吃飽是最好的，避免中午前就會餓的食物，攝取營養十足的食物讓胃可以消化慢一點，讓你整天都有飽足感。 2、盡快去吃早餐 根據調查，早餐就想個開關一樣啟動你的新陳代謝，加上有了飽足感後，中餐和晚餐的選擇就不會出錯。為了利用身體的能量燃燒脂肪，起床後你應該盡快吃早餐，最晚起床一個小時候就該吃早餐，這樣才能保持全天的身體節奏，這樣對身體健康非常重要。 3、注意分量
早餐的分量必須非常大讓你感到飽足，當然還是不能過飽，份量需要你費心斟酌，早餐的卡路里攝取建議為三百五十卡左右。 4、少點糖分，攝取多點蛋白質 有糖分的食物會讓早餐看起來更誘人，它們含有過多的卡路里但能給你的能量卻很少。高蛋白質的食物，像是雞蛋或全麥食物都能讓你充滿能量，切記不要讓早餐只充滿糖分。 5、記得一定要吃早餐 省略一餐對減重絕對不是好事，尤其是早餐更不應該錯過，吃早餐幫助你整天的卡路里燃燒，所以紮實的早餐幫助你感到飽足感同時，也減少一天的卡路里攝取。 食醋減肥飲食方推薦 醋醃西芹雞肉 材料：雞胸肉2塊、酒1勺、鹽和胡椒粉少許、西芹1根、醋1勺半、芝麻油1勺半、白胡椒適量。 做法： 1、將雞胸肉洗淨後，並排放在耐熱容器中，加入酒、鹽和胡椒粉攪拌均勻，然後封上保鮮膜，放到微波爐中加熱2分鐘左右。然後用手將肌肉撕開小塊，小心燙手。 2、將西芹的葉子摘掉，斜著切片，撒點鹽並隔掉水分。 3、將準備好的西芹和雞肉放到碗中，加點醋、胡椒粉和芝麻油，攪拌並混合，最後撒上白芝麻即可。 醋泡炸茄子秋葵 材料：茄子2根、秋葵4-5根、蘿蔔蓉適量、生薑末少許、醋和醬油適量、油適量、鹽少許。 做法： 1、將茄子洗淨後切開小塊，並隔掉水分。 2、用鹽醃一下秋葵，然後清洗一下隔掉水分。 3、鍋中的油加熱至170℃，將茄子和秋葵仿佛油中炸，炸熟後撈起隔掉油分。 4、最後在上面倒入蘿蔔蓉和薑末，淋上醋和醬油即可。 醋蒸金針菇培根 材料：培根2片、金針菇適量、食醋1勺半、芝麻油1茶匙、芹菜葉碎少許。 做法： 1、將培根切成1里面的片狀，金針菇切掉底端部分，徹底洗淨。 2、在耐熱容器中仿佛金針菇和培根，淋上醋，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱3-4分鐘。 3、取出後，用芝麻油攪拌一下，最後撒上芹菜葉碎即可。 酸湯泡蓮藕羊棲菜 材料：蓮藕6公分、羊棲菜10克、上湯80毫升、鹽1/4茶匙、蘿蔔苗適量、梅幹1個、甜料酒半茶匙、醋1勺。 做法： 1、將蓮藕去皮，切成薄片後放入水中浸泡。 2、羊棲菜用水浸泡，切段，蘿蔔苗充分洗淨，梅幹去殼，將果肉切絲。 3、在煮沸的水中加點醋，然後將藕片放到水中煮，然後撈起隔掉水分，放入碗中。 4、在鍋中倒入上湯，稍微煮一下蘿蔔苗後撈起，在上湯中加入甜料酒、醋和鹽，將羊棲菜倒入煮熱後撈起。 小吃篇 金針菇番茄酸味沙拉 材料：金針菇適量、櫻桃番茄6個、食醋1勺半、胡椒粉1茶匙、橄欖油1勺半。 做法： 1、將金針菇切掉底端部分，徹底洗淨，切段備用。 2、摘掉櫻桃番茄的萼，然後用溫水燙一下後，再用冷水清洗，小心地剝掉表皮。 3、將金針菇和番茄放到碗中，加食醋、胡椒粉和橄欖油攪拌即可。 ↓往下看更精彩↓ 精選全新的2018年優質內容，讓生活更精致 ★點擊播放★即可查看。 ▼▼▼
專注在 兩性、愛情等領域