減肥，瘦身，吃起來！

減肥，瘦身就不該反彈

說到減肥方法，節食恐怕是人們最先想到的方法了。長時間堅持節食，確實會讓體重減輕，但是一旦恢復正常的飲食習慣，就會立刻反彈。其實減肥可以很簡單，而且對身體毫發無傷。要知道影響減肥的最大問題是「肝鬱」和「脾虛」。肝鬱使膽汁分泌不足，脾虛使胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消減人體多餘脂肪的兩位幹將。只有將這兩位的積極性調動起來，才能迅速解決肥胖的問題。

小貼士：消解肝鬱 揉肝經的太沖至行間

消減脾虛 多吃健脾補虛的食材；如大棗，小米，山藥，蘑菇

簡單減肥法—瘦身花草茶

花草茶名稱 材料 功效

牡丹茶 牡丹花 清熱、活血、涼血、清淤

桃花茶 桃花 美容養顏、調節精血、減肥瘦身

茉莉茶 茉莉花 改善睡眠、穩定情緒、改善焦慮

百合花茶 百合花 清理腸胃、幫助排毒、治療便秘

金盞花茶 金盞花 提神醒腦、清熱去火

薄荷茶 薄荷葉 清新口氣、去油膩、緩解糖尿病與肥胖症狀

決明子茶 決明子 清理宿便、促進腸胃蠕動

吃回去的「大象腿」

對於女性來說，大部分減肥主要針對下半身，尤其是現在的上班族，上班時間幾乎都是坐著，下半身的脂肪就就漸漸累積下來，臀部與大腿的情況最為嚴重。這時，除了要有適度的鍛煉，在飲食上也要加以注意才能有效對抗「大象腿」！以下是一些可以起到瘦腿功效的食材，常食用這些食材讓擁有纖纖玉腿不再是難事。

獼猴桃

獼猴桃中富含維生素c以及膳食纖維，多食用可以避免腿部積聚過多脂肪

西紅柿

多吃新鮮的西紅柿不僅可以利尿，還能消除腿部的疲勞感，改善腿部水腫

蘋果

蘋果獨有的蘋果酸能加速身體的代謝，有助於改善下半身脂肪堆積和水腫

香蕉

香蕉脂肪含量極低，且鉀元素也極為豐富，是衝擊以及減肥的極佳食物

魔芋

魔芋不含脂肪而且美味，豐富的膳食纖維有助於下半身的淋巴通常，防止腿部水腫。

西瓜

西瓜是公認的利尿專家，不僅能減少身體中多餘的水分，並且多吃也不會發胖。

瘦身美女善事宜忌

宜平衡膳食

平衡膳食是指人們每天所吃的食物必須由多種食物組成，共有五大類，每一類要達到一定的數量，才能滿足人體對各種營養的需要，達到合理攝入營養、促進健康的目的。1，谷類和薯類，2，水果和蔬菜，3，魚、禽、肉、蛋等動物性食物，4，奶類和豆類，5，烹調油和鹽。如果膳食搭配不均衡，就會造成營養比例失調，使人體出現營養不良或肥胖的症狀出現。

忌刻意節食和斷食

斷食法有很多種，有的是完完全全的斷食，只喝水，幾乎就是絕食；有的則在斷食期間，喝一些特質的湯汁、果汁、蜂蜜、糖水或調配的飲品等，依靠不斷提供葡萄糖，使人體在斷食期間不至於虛脫。需知這些減肥方法都是不智之舉。

老樣子最後一道菜

魚頭煮冬瓜

材料 魚頭一個，冬瓜100g，茯苓25g，鹽、味精、蔥、香菜

做法 1，魚頭洗淨，冬瓜去皮，切塊

2，把鍋放在小火上，放入魚頭，冬瓜，茯苓加水煮沸

3，待魚熟透後，調味即可

功效 可利水滲濕、除煩止渴，多種食材搭配後有減肥瘦身的效果

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