談到希望一生只有一次的事，
每個被肥胖困擾的人，
大概都會為減肥投上一票。
減肥=痛苦，
反彈=痛苦無限大，
在胖友圈，這似乎已達成共識。
那麼，有沒有一個方向，
可以讓減肥的路上不再煎熬？
本期見證人物：胡城
從未有過肥胖困擾的她，在經歷了甲狀腺切除手術後體重逐漸失控，婚後三年，她第一次懷孕卻遭遇生化妊娠。而醫生叮囑她，為了不重蹈覆轍，必須要減肥……
因為肥胖，她曾「失去」第一個孩子
許多年來，胡城一直有著少女款的身材，身高近1米7的她穿衣打扮向來隨心所欲，可是這種幸福卻終止於一次手術。
2009年，在經歷甲狀腺切除手術之後，胡城不得不長期服用激素藥物，體重變得難以控制。再加上結婚後，她辭去了工作在家安心備孕，在安逸的生活節奏下，體重逐年上升。結婚3年，胡城的體重漲到了147斤，她發覺自己的生活變了。
「當看到一件衣服時，想的第一件事情，就是能不能遮住贅肉。」她發現自己的衣服不再合身，不得不買加大碼。曾經，高跟鞋是胡城的寵兒，甚至占滿了家里的整個鞋架，但隨著身體負擔越來越重，穿高跟鞋讓她疲憊不堪，她也只好將心愛的鞋子束之高閣。
更讓胡城難過的是，她發現自己胖得連婚戒都戴不上了……種種殘酷的事實讓她心塞無比。
再後來，胡城發現自己懷孕了，這對她無疑是一個莫大的驚喜。可誰也不曾料到，僅在懷孕的第20天，她卻不幸遭遇了生化妊娠，而醫生叮囑她：「為了不重蹈覆轍，你必須要減肥了。」在這一刻，減肥的想法在胡城的心中前所未有的堅定！
最初，胡城嘗試通過運動減肥，她每天在健身房里揮汗如雨，可每次運動完卻又忍不住大吃大喝，結果一年下來，體重秤上的數字紋絲未動。因為臃腫的體型，身邊不少人還以為胡城已經懷孕了，每次聽到這樣的話，她背負的壓力就更重了一些，重壓之下，她決定暫時回到老家生活。
第一次減肥：戰勝壓力，2個月減重18斤
回到家中，胡城發現父親常年挺著的啤酒肚竟然消失了。後來她了解到父親是在一名營養顧問的幫助下成功減肥，這引起了胡城的興趣，抱著嘗試的心態，她決定開啟自己嶄新的減肥計劃。
以前胡城對早餐總是不太在意，晚餐的食物選擇則是隨心所欲，在營養顧問的指導下，她開始每天早晚按時選擇營養代餐，同時午餐也更加注重營養搭配，嚴格控制每天的熱量攝入。
「我特別喜歡吃肉，每一餐都必不可少。」向來吃飯離不開肉的胡城，在減肥期間聽取營養顧問的建議，會更多地選擇雞胸肉、魚、蝦等白肉，與此同時，西藍花、番茄、菠菜等各色蔬菜也更多地出現在她的飲食中。第1個月過去了，她的減重效果顯著，體重徑直下降12斤！
看到這樣的成果，胡城放下了糾結的心情，對減肥也更有信心了。晚飯過後，習慣吃零食的胡城總忍不住想去「搜刮」冰箱，為了克服這個問題，她通常選擇出門散步，以此來轉移自己的注意力。
第2個月結束時，胡城的體重下降到129斤，累計減了18斤。對於這個結果，胡城已經感到非常滿意了，而在減重取得階段性勝利後不久，胡城再度懷孕了。
第二次減肥：胖媽變辣媽，4個月甩掉36斤
「因為第一個孩子沒能保住，所以這次我特別緊張。」出於謹慎，胡城懷孕初期住在了醫院里，每天通過注射激素維持胎兒穩定，而長輩則對她的飲食照顧有加，胡城也顧不了許多，只管每天拼命吃。
十月懷胎一朝分娩，當胡城懸著的心落了地，這時她才重新把目光放回自己身上，結果發現體重已經達到160斤！胡城開始有意地控制飲食，體重也逐漸下降到144斤。在孩子半歲時，胡城再次找到了自己的營養顧問，決定開始第二次減肥。
有了之前成功的減重經歷，這次胡城的心態放鬆了許多，她依舊每天早晚選擇營養代餐，遇到問題會及時和營養顧問溝通。胡城的體重以每個月8斤的速度平穩下降，3個月後瘦到120斤的時候，她再次感到心滿意足。不過營養顧問考慮到她平時一直在服用激素藥物，所以會比別人更容易胖，因而建議她一鼓作氣瘦到標準體重。於是，108斤就成了胡城的最終目標。
「我可還從沒那麼瘦過呢！」抱著些許懷疑的心情，胡城開始為了打造極致身材而努力。為了順利達到目標，營養顧問提議胡城增加運動計劃，這對向來不愛運動的胡城是極大的挑戰。
「最初我剛跑一公里，就感覺肺要炸了一般。」為了幫助胡城度過難關，營養顧問陪著她一起鍛煉，胡城早上喜歡睡懶覺，營養顧問就和她約定時間晨跑，胡城就這樣一點點克服了惰性。
結果是令人振奮的，第4個月胡城瘦了12斤，真的瘦到了標準體重108斤！「這次感覺不一樣了，從此有了追求極致身材的勇氣。」第二次減肥成功後，胡城感嘆道。
第三次減肥：重回標準身材，輕鬆甩掉22斤
2017年10月，胡城的第二個兒子順利降生，而她產後的體重則上升到了133斤。不過胡城已然沒有太多彷徨和壓力，她早已準備好開始第三次減肥。這次她不再單純地把注意力放在減肥速度上，而是追求平衡的健康生活。
「減肥並非是和食物對抗，而更像是一種合作關係。」不因減肥而辜負了美食，這是胡城第三次減肥的最大收獲。以往減肥時，面對美食她總是飽受煎熬，有時忍不住喝了一杯酸奶，她也會內疚不已。
「對愛吃的食物適可而止，熱量攝入多了就增加運動量，控制好熱量差。」這次減肥，胡城找到了解開這種矛盾的鑰匙，她最終用3個月輕鬆甩掉22斤，體重下降到了111斤！
「這次減肥雖然速度不是最快的，卻是讓我最開心的一次。」第三次減肥，胡城真正把減肥從被動變為了主動。
兩個娃的超級辣媽，33歲的精致少女
不同的三次減肥歷程，相同的成功結局，胡城向著完美的自己不斷靠近。第一次減肥時的忐忑不安，第二次的突破自我，以及第三次的隨心所欲，每一次減肥成功，胡城的信心都在增長。
「減肥時總會懈怠，所以最重要的是始終保持最初的決心。」正因擁有了這種覺悟，現在胡城對自己的生活一絲不茍，她認真了解各種食物的熱量，蒸米飯的時候會加入一些糙米……她從細節改變著自己和家人的生活。
「身材不只是瘦就好，更要精致一些。」如今33歲的胡城，仍然擁有著少女、纖細、活力等標籤。
「作為一個女人，保持好身材有更深的意義。」胡城坦言，在成為兩個孩子的媽媽後，皮膚已然不比少女時那般青春無敵，也時常有一種無形的自卑感，而身材的蛻變則將這份自卑徹底打破。
說到對未來的期望，胡城希望能一直保持現在的好身材，做一個優秀的媽媽，陪伴孩子健康成長。「有朝一日當我的兩個兒子成長為陽光帥氣的小夥子，某天要去參加一場舞會缺少舞伴時，會來對我說：‘媽媽，你陪我去吧！’這就是我希望的未來的自己。」
胡城3次成功的減重經歷，
其實有章可循，
擁有了正確的減肥方法，
再頑固的脂肪都會被攻克。
所以從現在起，別再遲疑，
勇敢追逐理想的自己吧！
本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。
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減重：
每天代兩餐（可以是三餐中的任意兩餐，建議代早餐和晚餐），再吃一頓低熱量營養均衡的午餐。
保持體形：
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增加體重：
建議每天在三餐後飲用蛋白混合飲料制成的營養奶昔。
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