【幻輕瘦身說】據說六個栗子等於一碗米飯，糖炒栗子還買不買？

今天的【幻輕瘦身說】

【一起剝開小個子大能量的——栗子】

不知道6個栗子等於一碗米飯的說法到底是從哪里傳出來的，這可真是要了不少的親命，但是就連專家建議每天不要吃超過6個栗子，難道栗子就這麼可怕嗎？

首先為了給好吃的栗子一個面子，直接來計算栗子的熱量，在街邊隨手買的糖炒栗子，個子不算太大，但也談不上小，大多數情況下，我們接觸到的栗子，應該就是這個大小了。

將7個栗子剝殼之後，稱量了6個的總重量是32g。對，還有一個被我吃了。

以185大卡/100g的熱量值計算，32g可食用部分的栗子，其熱量應該是59大卡。但是糖炒栗子在炒制的過程中所添加的糖和油，是很容易被忽略的隱藏熱量，按1.2倍的增幅，實際上32g可食用糖炒栗子的熱量，應該在73大卡左右。

由於不同栗子的大小存在一些出入，這里以較大的容差推測，6個栗子的熱量，應該也不會超過80大卡。

然而米飯的熱量是116大卡/100g，通常一碗米飯的重量是150g，熱量有174大卡，6個栗子連一碗米飯的一般都不到。

以此推算，大約13個糖炒栗子所含有的熱量，才和一碗米飯相當。不過即便如此，顯然栗子的熱量也是比想像中的要高出不少。

栗子在營養相關的書籍上也被歸為主食的類別，通常我們會比較比較習慣把栗子當作是炒瓜子同一陣營的零食，但實際上，應該是拿烤紅薯來做比較最為合適。

如果飯前或者飯後吃了超過10個的栗子，基本上就可以想像一下自己在飯前或者飯後，又額外吃了一個紅薯。而且通常來說，一口氣不吃30個栗子，顯然一點也不過癮。

【幻輕瘦身說結論】

如果想吃栗子，要麼是作為某一頓正餐的主食。又或者是某一頓正餐的主食不吃，再餐前或者餐後享用栗子，避免攝入過多的澱粉。

更多瘦身知識，請關注抖音號：1460793349

夢幻體型，幻輕享瘦。

-End-