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最近《風味人間》
席卷小編的微博首頁和朋友圈
滿屏的美食
目不暇接，垂涎三尺
砸吧砸吧小嘴巴
瘦身中的我只能喝杯水
解解饞
想在晚上十點發推文深夜報社的小編被主編嚴厲拒絕
你們逃過了一劫
那麼減肥或健身中的我們
放棄了米飯和面條
又有什麼其他主食選擇
來滿足我們
嗷嗷待哺的胃呢
1
藜麥
優點：營養特點之一是胚芽占比極高，具有營養活性，這是很多谷物不具備的；同時藜麥易熟口感好，可以和任何食材搭配
缺點：價格略貴且過多加工會損失藜麥珍貴的營養，市面上找尋少深加工的天然成品略難
食用：可單獨煮粥，也可與其他谷物同煮，溫熱的藜麥小米粥，在寒冷的冬天驅散一整天的疲憊與寒冷；也可將藜麥單獨煮熟，再拌成蔬菜水果沙拉，清新可口，健康又飽腹
2
燕麥
優點：富含膳食纖維，能促進腸道消化吸收，清理腸道垃圾；所含的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病
缺點：市面上很多打著健康名號的燕麥片其實是重加工燕麥，即已經加工蒸熟或是經過膨化的燕麥，營養價值往往大打折扣，挑選燕麥一定要看清原料表：燕麥，膳食纖維，糖/澱粉和添加劑的含量；同時燕麥雖營養豐富，但不易消化，每天食用量以40克為宜
食用：最常見的就是燕麥杯了，豐富多樣的選擇搭配，酸奶/牛奶，燕麥和各色水果，多種美食濃縮在一個小杯子里，喚起早上的精氣神兒
3
玉米
優點：玉米中的胡蘿蔔素，被人體吸收後能轉化為維生素A，對人眼有益；所含的谷胱甘肽能參與生物轉化作用，把體內有害的毒物轉化為無害的物質
缺點：美中不足是玉米缺少賴氨酸與色氨酸這兩種人體必需的氨基酸，缺失可導致糙皮病問題，所以並不建議天天食用
食用：比起國內的糯玉米，小編更喜歡加拿大的甜玉米，單是水煮，色澤金黃，顆粒飽滿，一口咬下去，Q彈Q彈，甜甜的玉米汁迸發在嘴里，舒坦！除了可能會卡牙縫，其他完美
4
紅薯/紫薯
優點：紅薯的脂肪含量極少，不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富；同時滿滿的膳食纖維讓你在飽腹的同時，免去長胖的煩惱；紫薯還含有硒元素和花青素，有抗癌，保護心臟，預防糖尿病的功效
缺點：紅薯里富含的氧化酶在進入腸胃後會出現很多二氧化碳氣體，所以有些人吃紅薯吃多了，就會出現放屁、腹脹等情況
食用：學校門口的香噴噴的烤紅薯車是小編對冬天的回憶，放學回家的路上買上一個剛出爐的紅薯暖暖手心，外皮像紙一樣脆脆的輕鬆撕開，露出紅紅的肉，軟糯香甜，還有些燙口，張著嘴吸著冷氣，是滿滿的幸福
5
土豆
優點：土豆含有大量膳食纖維，幫助機體排泄毒素，預防腸道疾病的發生；它也是鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質
缺點：澱粉含量較高，所以要控制每日的食用量
食用：做法實在是五花八門，從國民菜品醋溜土豆絲到西式的烤土豆；只有你想不到的，沒有大家夥做不到的；風味人間的瀑布土豆泥又雙叒叕刷新了我對土豆的看法
瘦身可不能只靠餓肚子
不吃主食
合理適量的搭配
會讓你事半功倍
多倫多飄雪的冬夜
和熱乎乎的紅薯超般配喲
重磅消息
EZ Fitness & Muay Thai Studio
將於多倫多時間2019年2月1日grand opening
敬請期待
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專注在 兩性、愛情等領域