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不難發現，無論是生活還是工作，我們身邊總會有那麼幾個人特別受歡迎。
他們理性克制、隨和溫暖，不尖銳、不偏激，可以依靠和相處，並且他們都有一個特質：善於控制情緒。
的確，情緒穩定的人在任何場合都能讓人感到舒服。
相反，那些情緒不穩定的人，喜怒無常，捉摸不透，像個行走的炸藥包，一下不注意就弄得滿城風雨，天翻地覆。
1
我們身邊有很多一點小事引發的慘案：
2012年11月29日，因感情糾紛，武漢一名大一女生在校內遭前男友割喉身亡；
2016年7月23日，八達嶺野生動物園年輕男女在車內發生口角，女子擅自下車開男子車門被老虎叼走導致一死一傷；
2017年11月12日，因為寫作業與老師發生爭執，16歲的湖南少年用26刀將47歲的班主任刺死在辦公室；
這些都是因為微乎其微的小事，由於長時間的情緒積攢，瞬間就能引燃他們體內的炸彈，最終釀成悲劇。
大多數人都會認為自己不會做這些傻事，但情緒失控時，我們便難以控制心中的任性，不管是對最親的親人，還是對患難的朋友，或者素昧平生的人，總會用無名火傷害他們，同時也對自己造成損失和傷害。
在情緒的支配下，就算是天使也會成為惡魔。
2
控制情緒是門學問，管理好情緒不僅能更好的與他人溝通，更多的是疏解自己的心緒。
我們常常會聽到：「一個人永遠不要做情緒的奴隸。無論境況多麼糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。」
公司里的小美姐姐是我心中的美好本人，無論發生什麼事，在她的臉上都見不到一絲愁容。我們的煩心事總能被她的幾句話輕輕撥開。
前段時間，組織架構的調整使我倍感壓力，小美告訴我：「每個人都會遇到問題，但是必須要自己淡定，無論如何都要面對問題、解決問題。」
在和她聊天後，我發現很多事情並沒有想像中的困難，只是被當時的「喪」情緒影響到了。
3
快時代中的我們學習工作壓力十分巨大，如果不能及時排遣、化解，情緒積壓在心里太久，就容易焦慮或抑鬱，這也是很多明星都有中度、重度抑鬱的原因。
談及明星，不得不提到楊冪，楊冪的成名路幾乎是被黑過來的。
她最著名的言論是黑粉忠粉都是粉，對自己來說就五個字：來者皆是客。
在採訪中她說：「在我最生氣最想爆炸的時候，也沒有想過要在網路上回懟。」「我早就把情緒戒掉了。」
楊冪處理情緒時折射出來的不僅僅是修養，還有一個人處理事情的能力。
我們對自身情緒的認知，來自於我們對生活的接納和尊重，沒有穩定的情緒，生活也必然是一團混亂。
的確，那些能夠管理好情緒的人，也能輕鬆管理好自己的人生。
4
有一位學者曾說過：「現代人都有這樣的特性：在公司中不敢輕易發火，十分小心的維護同事關係，受到委屈或者不公平對待只能悄悄往肚子里咽，回到家時有意或者無意和身邊人發泄，有時不願給別人造成煩惱，把這些傷害內化吸收，從而使自己的生活幸福感不斷下降。」
她就是著名的心理學培訓師徐一丹。
徐一丹：國內短程焦點解決療法咨詢師
聖彼得堡國立大學心理系本碩博連讀
研究方向：價值觀和主觀幸福感
聖彼得堡留學生心理互助小組主要發起人
學術期刊和會議上發表多篇文章
豐富的員工心理咨詢服務培訓經驗
10年的學習工作生涯中，她幫助了數千位學員療愈自己，成為情緒的主人。
提倡終身學習的萬門，特意邀請到徐一丹學者，為大家帶來每個人都需要掌握的情緒管理知識，從了解自己，到管理自己，成為自己情緒的主人。
一丹在留學期間發現很多留學生都存在各種各樣的情緒、心理問題，發起建立留學生心理互助小組，幫助很多孤身在外的留學生解決問題。
她常說：「留學生面對的問題往往更全面，比如短期內適應異地文化；沒有親人朋友獨自在外如何自處；生活中常見的語言矛盾等等。」
通過這個小組，很多留學生都得到了幫助，而且逐漸變成了一個留學生交流平台。
聽過她的課的人都說：「老師的課程輕鬆明快，既有簡單落地，直指心性的理性，又有包容撫慰，循循善誘的圓融。」
幫你理清情緒難題的思維目錄
第1講 課程前言
1.1情緒管理前言
第2講 撥雲見日，看清敵我
2.1我是誰？我要幹嘛—認識我自己
2.2情緒的模樣
2.3最強王者VS倔強青銅—情緒管理要素
第3講 情緒應對策略
3.1情緒管理的策略
3.2吃吃跑跑情緒自然好—運動睡眠和情緒管理
第4講 心理咨詢療法具體技能
4.1來一場和自己的對手戲—敘事療法
4.2奇跡的降臨—焦點解決療法
4.3不是控制情緒而是改變態度—理性情緒療法
4.4從今天起和自己和解—正念療法
這套課程適合誰學？
情緒低落，失眠的你
想改善人際關係的你
經常處在焦慮中無法解脫的你
想學會合理釋放情緒，提升幸福感的你
課程哪些亮點與眾不同？
1、雙面觀察，理論測試一起測
除了能了解情緒的基本理論外，還將加入多個心理測試讓你更了解自己。
2、多維角度，交叉內容更豐富
拒絕單一理論角度，課程融合了基礎心理學、心理咨詢、健康管理、文化背景等知識讓你能更好的掌握情緒管理的技能。
3、技能賦予，做自己的心理醫生
講授時下流行的簡單心理咨技能，讓你不用專業受訓，也能快速掌握核心方法，成為自己情緒的主人。
學完這套情緒自救，究竟能獲得什麼？
認識情緒管理的4大要素
學會有效應對突發情緒狀況的4種方法
GET時下流行的心理咨詢4種核心技能，
成為自己的情緒管理咨詢師
如果你
時常因為一點小事而煩惱
如果你
經常喪到爆、脫口而出「人間不值得」
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遇到痛苦不知如何排解，想成為正能量的人
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