如今，大多數不喜歡辛苦運動的美眉都皈依瑜伽門下了。下班後，她們在神秘的印度音樂中閉目冥想，在運用氣息平衡整個身體系統的同時，燃燒影響身體曲線的多餘脂肪。

（配圖：懶美人的時尚瑜伽瘦身術）

如此一來，偷懶的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、雙臂、後背、美腿，一邊放鬆，一邊瘦身，何樂而不為呢？

擁有肚臍上下的風光

左）側鴿式：集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

中）駱駝式：背部和腹部減脂，促進背部血液循環，增強脊柱彈性。

右）半艦式：上腹部和下腹部同時得到鍛煉。

·對於坐班族來說，小腹的贅肉時時影響著自己的美觀，如何收平小腹是每們坐班族們的狂想曲！如今，普拉提可以給你滿意的答案！相信，只要你努力地堅持運動，在未來的日子里擁有一個平坦性感的小腹，將不再是一件難事！

打造玲瓏玉臂

左）山式：分散大臂區域的脂肪，拉伸大臂內側的贅肉。

右）前伸展：鍛煉大臂的線條，同時整個身體的前側都鍛煉到位。

·全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標，而手臂的線條是最難控制的。對於很多身形已屬纖瘦的女性而言，不能擁有完美的手臂曲線，的確是一個小小的缺憾。從現在開始，選中一種方案，堅持練習，擁有纖細性感的美臂並不難

練就修長美腿

左）虎式：鍛煉大腿後側及臀部。

右）側角伸展式：大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。

第一節 熱身運動

以椅靠背為支撐，保持身體平穩。

第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿盡量朝正前上方抬，右腿支撐身體重量；

第二步：前後擺動抬起的腿，隨著腿部擺動，膝關節隨著伸縮；

以上兩動作做16次後再交替右腿做相同動作，16次。

蝴蝶骨是怎樣長出來的

左）雙腿背部伸展：拉伸背部線條，舒展脊柱。

右）眼鏡蛇式：集中鍛煉背部贅肉，同時能刺激按摩甲狀腺，減少甲亢的可能性。

瑜伽的境界讓人覺得親切，有時候在瑜伽館你會在老師的帶領指導下恍然覺得自己就在家里，心里沒有防備，只管把氣息運到目標處，把力量用意志力集中在需要減脂的部位。

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