「忙」
毫無疑問是「懶」的最佳代言人
既是演員
又要照顧三個寶寶的阿爾芭又是如何「忙里偷閒」
保持曼妙身材的呢
答案就是
30 分鐘跑步機 HIIT 高強度間歇訓練
（即快慢結合、強弱區分的高效訓練方式）
然而
對於新手來說
在跑步機上卻是度秒如年
別說 30 分鐘
能堅持 30 秒鐘就已經阿彌陀佛了
更何況還有各種美食的誘惑
完全抵擋不住有沒有
終於
夢幻的「賣家秀」還是鬥不過殘忍的「買家秀」
畢竟現實並不總是那麼骨感
既然這樣
那就跟隨阿爾芭的腳步
穿上跑鞋
踏上塵封的跑步機
一起虐吧
– 開始 –
動態熱身 5 分鐘
第一部分
總時長 24 分鐘
跑步機坡度 2%
4.8km/h 速度跑 1 分鐘 x 11.3km/h 速度跑 2 分鐘
循環重復以上 8 組
第二部分
總時長 6 分鐘
跑步機坡度 1%
4.8km/h 速度跑 30 秒鐘 x 12.1km/h 速度跑 1 分鐘
循環重復以上 4 組
第三部分
總時長 5 分鐘
跑步機坡度 2%
4.8km/h 速度跑 5 分鐘冷身
靜態拉伸 5 分鐘
– 結束 –
老謝曰
想要暢快吃、盡情玩，除了辛苦練之外，我也想不到更好的建議了。
沒時間健身不再是冠冕堂皇的借口，不懂得合理利用和安排時間才是懶癌症的罪魁禍首。
被各種事務塞滿日程的明星大咖都能堅持健身，讓自己變得更好，你還有什麼理由放棄呢？
專注在 兩性、愛情等領域