夏天即將來臨，沒有Fit Body怎麼能行？在這個用來玩兒水的季節里，我們無水不歡，無水不型，你的健康窈窕美成就在此刻是最好不過的了。
◆◆◆
纖細美人愛洗澡
想成為一個身形纖纖的美人，可以從洗澡「下手」，讓各種Spa助力你的瘦身大業。
1
泡走多餘水分
泡澡能讓血流順暢，浸泡在熱水中時，你的體溫會升高，循環加快，有助於排除身體多餘雜質。另外，泡澡還能刺激利尿激素的分泌，對體寒和浮腫也有改善作用。如果在泡澡時將天然粗鹽敷在皮膚上，再配合適當按摩，消腫效果會更好。
2
洗出「瘦體質」
洗澡瘦身的另一個秘密是改善代謝。Spa時身體會消耗比平時多的能量，代謝在較短的時間內呈上升趨勢，隨後24小時內消耗會持續進行，也就是新陳代謝加快，這就是我們俗稱的「易瘦體質」。
3
掃毒順便掃脂肪
一些Spa會所打出「排除多餘脂肪」的誘人廣告，脂肪細胞是怎麼排出來的？我們體內殘留有害金屬，和脂肪細胞結合後會讓脂肪變成更加難以消除的「釘子戶」。Spa可以提升肝臟和腎臟的功能，從而順利排除內體的尿毒和汗毒，帶走這些有害金屬，給你的釘子戶脂肪細胞「解鎖」。
◆◆◆
聰明Spa聰明瘦
Spa能瘦身，但也需要一些技巧，你去專業的水療中心做Spa時大可交給專業人士打理，自己在家DIY泡澡時可以使用一些聰明的小竅門。
DIY瘦身Spa的6個貼心建議
-
Spa前喝杯水，一旦開始就不要再吃東西啦。盡管邊泡澡邊喝紅酒、吃巧克力的畫面很誘人，可是一算卡路里，你就不會開心了。
-
實驗證明，水溫在40℃時最有助於瘦身，因為這個溫度既能發汗，又比較容易被身體接受。如果你掌握不好水溫，就去買個嬰兒沐浴溫度計吧。
-
第一輪浸泡的時間以5分鐘為宜，上來休息2分鐘再泡第二輪，不可一直強迫自己泡在熱水里，如果你熱得不舒服，可就沒辦法和Spa愉快玩耍啦。
-
讓浴鹽幫忙，在你想要瘦身的重點部位敷上浴鹽，打圈按摩數分鐘，你將看到喜人的局部排水及去角質效果。使用天然的沐浴工具，比如絲瓜絡，效果也不錯。
-
採取冷熱交替法，尤其針對腿部，先浸泡至溫熱，然後沖冷水，如此反復3次，再全身躺進浴缸直到身體溫暖，這樣可改善因循環不佳所導致的腿部浮腫。
-
Spa後取適量具有排水功效的按摩油或纖體霜，對小腿由下往上揉捏、按摩，讓排水成分有效吸收，讓Spa瘦身效果加倍。
◆◆◆
遊出美人魚曲線
遊泳既能鍛煉力量又能訓練心肺功能，高熱量消耗讓你在並不難受的體感下減脂，流汗卻不難受，漂亮的泳衣讓人愉悅……趕快紮進泳池甩掉脂肪吧。
1
蛙泳減肥效果最好
在所有泳姿中，蛙泳最容易學習，強度不是很大，是容易堅持長時間進行的泳姿。而且蛙泳是唯一的靜泳，適合在公共遊泳場所長距離遊行。每周3次、每次50分鐘的中速蛙泳，可以幫你在一個月內減去2磅脂肪。如果蛙泳能與自由泳或仰泳結合效果更好，比如每遊300米蛙泳，加100米自由泳，變換泳姿有利於部分肌肉的休息，緩解疲勞。
2
會呼吸才能減肥
氧氣是否參與體內供能，直接影響脂肪的消耗效果，所以要達到減肥目的，必須有規律地換氣。初學者常常換氣太少，有人甚至不換氣，這是不對的，換氣不足會讓你過早疲勞，頸部、背部肌肉長時間緊張。另外，因為頭不能紮在水里，身體在行進中的阻力變大，花同樣的體力，動作規範時可以遊100米，不標準就只能遊50米甚至更少。
3
制定計劃別傻遊
就像跑步減肥不能上了跑步機就閉眼傻跑一樣，遊泳也不能沒有計劃地傻遊。遊泳運動有一個進階的過程，以減肥為目的的遊泳必須是長時間的、不間斷的、勻速的。初學者可以先連續遊3分鐘，休息1分鐘，一共遊4組，共12分鐘。
下一個階段是不間斷遊10分鐘，中間休息2分鐘，一共3組，共遊30分鐘。遊泳對耐力的鍛煉很有效，運動時間的增加不會太痛苦。
下一個進階階段，你可以從每次連續遊20分鐘開始，不休息，不分組，從20分鐘加到30分鐘，直到45分鐘。當你可以連續遊45分鐘時，就需要用變換泳姿來提升樂趣了，否則容易枯燥、厭倦。
玩兒水好處多
6倍：水的巨大阻力會加大運動的難度和總量，若速度相同，完成同一動作，在水中所用力量是陸地上的6倍。
20倍：在相同溫度下，人在水里的熱能消耗是陸地上的20多倍。
650大卡：中等強度的遊泳每小時可以消耗能量650大卡，是慢跑的1.6倍，騎單車的2.5倍。
專注在 兩性、愛情等領域