冬天到了，小肉肉不知不覺又多了起來怎麼破？今天就給大家推薦20個巨有效的冬天瘦身小妙招！
做法：站立，雙臂放在身體兩側，雙膝彎曲，雙手放在雙腳前面的地面上(呈深蹲姿勢)，雙腿向後用力蹬出，做出伏地挺身的支架姿勢，讓肩膀到腳後跟呈一直線;然後回到深蹲姿勢，再回到初始的站立姿勢。
定期體檢。常規的血生化測試能夠提前預知你是否患有肥胖症或與之相關的代謝綜合征(如高血脂、高膽固醇和脂肪肝)。
住在樓房高層的朋友別坐電梯了，每爬樓梯10分鐘就能燃燒100千卡的熱量。
每天早晨起來做幾個伏地挺身，這種上肢肌肉訓練能讓你一整天感到動力十足，熱量持續燃燒。
做色拉時用香醋代替奶油沙拉醬，能減少攝入200千卡的熱量。
避免吃炸薯條，吃漢堡時去掉奶酪，又可減少300千卡的熱量攝入。
記錄每天吃的食物，這樣每天攝入的熱量就會減少，體重就會下降。
短跑時在腰間、大臂系上負重沙袋，這樣能燃燒掉更多的脂肪。
瘦下來，放肆美！加油吧，夥伴們~~
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