一年四季，減肥是永恒不變的話題，而眾所周知，冬季是最容易長胖的一個季節。
那麼，冬季吃什麼食物可以減肥呢？小毓今天就為你推薦10種讓你越吃越瘦的食物~
魚類
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魚類含有的熱量比其他的肉類要低，而且還含有大量的蛋白質、礦物質、維生素與DHA，這些物質都能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
南瓜
南瓜含有大量的纖維素，並且熱量比較低，能夠有效地促進胃腸的蠕動，減少出現便秘的幾率，對於瘦下半身非常有利，尤其是臀部減脂。
豆腐
豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感，有助於人體的減肥。
蝦仁
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蝦仁也屬於白肉，含有的熱量非常低，但含有大量的蛋白質以及鈣質，能夠為人體補充充足的鈣質，同時有助於人體減肥。
冬瓜
自古以來，冬瓜就是減肥的良品，冬瓜與其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，熱量低，同時含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排濕功效。
梨
水果中除了蘋果，還有一種水果的熱量含量很低，那就是梨。梨水份含量很高，可在填飽肚子的同時，避免食入過多的熱量。
另外，它含有的纖維素為木質素，能在腸中溶解，形成像膠質的薄膜，能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。因此梨是一種很好的潤腸通便的水果，當然對減肥也是非常有幫助的。
石榴
石榴的抗氧化效果居各種水果之冠，甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。
石榴不但是美容佳品，更是有助減肥的水果，因為其本身含熱量非常低，又含有豐富的果蔬纖維，可以幫助清理腸道。
另外，由於石榴都是小顆粒，吃起來很費時。因此，既可以滿足咀嚼的感受，又可以減少熱量的攝入。
蘋果
一天一蘋果，脂肪遠離你。為什麼這麼說呢？主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效的增加飽腹感。
同時，蘋果中含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖，事實上，紅薯不但可以穩定身體的血糖，還可以減少饑餓感。由於紅薯中含有大量的纖維結構，這些纖維在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。
雖然紅薯口感很甜，但實際上含熱量卻很低，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。
西蘭花
熱量很低的西蘭花含有豐富維生素A和C、鈣以及膳食纖維，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。
飲食減肥注意事項
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1. 科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。
2. 減肥是一個循序漸進的過程，心急不得
減肥別那麼著急，希望把體重減到不可能的程度，注定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。
3. 每次只戒吃一種食品
在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
4. 切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的總熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速。
5. 不要餓肚皮
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就能出現3種反應：積存水分、新陳代謝減慢、容易經受不住誘惑而大吃一頓。
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專注在 兩性、愛情等領域