熱量：54大卡（100毫升）
酸奶
同樣是蛋白質和鈣含量較豐富的奶制品，且不含乳糖，適合國人體質，更好吸收。
減肥期間可適量飲用，建議優先選擇無糖/低糖的酸奶～
熱量：72大卡（100毫升）
7：蛋類
雞蛋
雞蛋是我們最常見的蛋白質來源，人體吸收利用率高。方便，做法多樣，性價比很高。
熱量：144大卡（100克可食部分）
8：肉制品
雞胸肉
小編強烈建議減脂期要補充足夠的蛋白質，其中最推薦雞胸肉。
雞胸肉低熱量、低脂肪、高蛋白、更抗餓，是減肥及健身期間非常好的選擇。
相比於其它肉類，雞胸肉更便宜～
熱量：
100克雞胸肉=1個290g蘋果
蛋白質：
100克雞胸肉=4個雞蛋
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