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作者：零度水，來源：精讀（ID：Jingdu999）
「我又辭職了。」深夜收到這樣一條微信。
發微信的，是之前去某個海島旅行時，在下榻的青旅認識的姑娘月月。漸漸熟悉以後，有時也會聊幾句，還互加了微信。
那時月月剛畢業一年，畢業後找了份前台的工作，覺得上班令人厭煩，沒有盡頭，就想著說先出去旅行休息一段時間，回去再換一份工作。回去後，月月又找了一份工作，但是沒過3個月又辭職了。她在微信里繼續輸入，有工作時，偶爾還會跟朋友出去玩，但是不知道說什麼，很容易累。辭職後，乾脆就一直宅在家里了，過得像裝在套子里的人。
我對人生沒有什麼追求和向往，女生喜歡逛街買東西打扮自己，我都沒有興趣。
感覺自己活得太失敗了，真想找個沒人認識我的地方。
她也不明白，以前的自己性格活潑，也很喜歡社交活動，喜歡跟朋友聚餐出遊，為什麼慢慢地就變得害怕社交了。很多年輕人好像也被類似的問題困擾：
聽到電話鈴聲就心煩氣躁，因此電話常年靜音；
對於認識新朋友不怎麼積極，覺得光是維系舊的朋友就花光了所有力氣；
參加聚會時臉上也能擺出融洽的微笑，但內心對小家的思念開始泛濫……
對他們而言，最舒服的地方就是自己的一畝三分地，他們完全可以在這里宅到地老天荒。
日本有個詞「蟄居族」，形容那些窩在自己家里閉門不出，活在自己的世界里的人。他們刻意回避與認識的人寒暄，也不願意別人闖入自己的內心，把自己活成了一座孤島。
大前研一在《低欲望社會》里寫到，日本年輕人沒有欲望、沒有夢想、沒有幹勁。沒有過多的欲望，對很多事情喪失興趣，生活因陋就簡。
比起孤獨，更害怕社交，成了這類人的寫照。
畫家卡羅利娜在漫畫《芬蘭人的噩夢》里，用深入靈魂的筆觸，描繪了害怕社交的芬蘭人。
同事過來閒聊，不得不假裝自己很忙；
被主管誇獎時會臉紅，恨不得躲到桌子下；
等公交時，盡管天氣再糟糕，也不會進入別人的私人空間……
看完這組漫畫，有人表示，這就是現實中的自己啊。沒有什麼比跟別人打交道更麻煩的事，超過3個人以上的社交活動，能避免則避免。寧願自己一個人在家刷劇點外賣，度過一天，也不想跟別人有什麼往來，活得小心翼翼。
森山大道在《邁向另一個國度》里寫過這樣一段話：
極端來看，我沒有，也不想擁有人際關係。對我而言，最重要的是能擁有一個人靜靜發呆的時間，如此而已。然後，在生鮮超市，便利商店，百元商店那小而安全的購物行為中感受一點微小的喜悅，不多作無謂的思考，孤獨而忘情地度日。
在他們看來，這才是生活最舒服的狀態。他們躲在自己的城堡里，覺得一個人的時候才最有安全感。雖然看起來孤獨，但很自在，至少不會打擾別人，不會傷害別人或被傷害。
就像一項報告指出的：他們感到焦慮，害怕自己讓別人不舒服，或對別人產生不好的影響。其實，那些擅長社交的人，也不是沒有焦慮，只是不讓焦慮妨礙自己的人生。
所謂勇敢，不是沒有恐懼，不過是帶著恐懼前行罷了。馬爾克斯也說過，社交生活的關鍵在於學會控制恐懼。
電影《心靈捕手》里的威爾是個天才，但有親密關係恐懼症。他渴望別人的愛和關心，卻把自己的內心隱藏起來，拒絕並防禦每一個試圖靠近他的人。
在不知道別人是拒絕還是接受的情況下，他總是提前一步先拒絕了別人，從來不敢嘗試。
就好像塞林格形容的，愛是想要觸碰卻又伸回手。大概習慣了一個人，就容易害怕別人的關心，得了一種別人只要關心就想躲開的病。很多人也是如此，因為太患得患失，為了避免結束，所以選擇避免開始。
不喜歡孤獨，卻又拒絕社交，因而在人際交往中刻意保持距離，與每個人都難以交心。偶爾思念朋友，可當別人盛情邀請時，又百般推辭。
他們安於現狀，一邊自怨自艾，一邊卻根本不想去改變。生活中，我們總是頑固地堅持原來的生活模式不肯撒手，因為害怕而故步自封。
明知自己在下陷沉淪，卻不想動彈，不想自救或被救。可是，很多事情，如果不去努力嘗試，就不會知道結果如何。在這個過程中，不要害怕被拒絕，也不要害怕拒絕別人。餘生還很長，要敢於拒絕，更要敢於開始。
改變社交焦慮的過程，是一個不斷發現自己和了解自己的過程。也許每個人都多少有些社交焦慮，但我們不應該讓焦慮的情緒阻礙自己的表現和交往。
馬丁·安東尼在《羞澀與社交焦慮》里提到，要是社交焦慮影響了你與他人的交往、妨礙了你的學習和工作，甚至影響到了你的日常生活的方方面面，你就應該考慮去克服它了。
不是說你必須天天社交，但具備這種社交能力，才能讓別人認識你的價值，獲得更多社會支持。
阿德勒說，生活中遇到很大困難的人，往往是那些對身邊同伴們不感興趣的人。
在社交場合遊刃有餘，也能讓你的生活不會那麼千篇一律，不會僅僅因為恐懼，就滿足於宅在家點外賣，以「肥宅」自居。
所以，千萬不要讓社交焦慮毀了你。
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