這個世界上多一個人笑，就少一個人哭。——Snowy
要說這個夏天比天氣還火辣的恐怕就非彭于晏的胸大肌莫屬了。
連導演姜文都絲毫不吝嗇對彭于晏肌肉的喜愛，理直氣壯的坦言彭于晏的肌肉「比古希臘雕塑還美」。
和現在的「小鮮肉」不同，彭于晏一出道並不是備受矚目的「男神」，而他之所以逆襲成功的原因和他現在的好身材一定密不可分。1982年，彭于晏在台灣澎湖出生。小時候的他特別愛吃，一度是158cm、68公斤的小胖墩。
小時候的彭于晏（圖左）
上了高三之後彭于晏才終於意識到自己過於肥胖，於是天天運動打籃球，身高也從160cm長至182cm。不過盡管瘦身成功，在群星璀璨的娛樂圈，以那時彭于晏的長相和氣質也始終無法到達被稱作「男神」的級別。
早期彭于晏和現在的身材對比
在娛樂圈摸爬滾打了7年也始終不溫不火，2009年，彭于晏更是因為和前經濟公司的合約糾紛，接不到任何工作，還欠了幾千萬的債，徹底陷入低潮。
2010年，28歲的他決定通過《翻滾吧！阿信》這部電影來打一場漂亮的翻身仗。這一次彭于晏用他陽光的微笑，健碩的肌肉，精湛的演技，真正走進了大眾視野。
2013年《激戰》開拍前三個月，他又開始了對身材的訓練，每天和輪胎鐵鏈打交道，最後練成3%體脂的完美身材。成為了萬千少女心中的肌肉男神。
成功逆襲的彭于晏不僅收獲了事業上的成功和一大票粉絲，也為自己收獲了更健康的生活習慣。試問，一個愛運動又陽光的大男孩，又有誰不喜歡呢？
身材是男人的第二張臉，不僅直接展示了你的外在條件，更透露了你對自己的要求和你的生活層次。身材的差異讓你穿衣有型，整個人更具男人味，甚至可以產生超過10歲的視覺年齡差別。
去年爆紅網路的義大利富翁吉安盧卡，一頭潮味十足的白髮，加上完美的身材，很難讓人相信他已經年過半百。
在美國有一個針對性的調研發現，在過去的50年里富人肥胖的比例正在降低，說明越富有的人，越來越注重自己的身體素質、體型。而好身材便成了層次高的一個典型標籤。
不久之前美國的華爾街舉辦了一場金融精英的運動會，平時西裝革履，在人們的印象里似乎是「忙到連吃飯時間都沒有」的華爾街金融精英們當他們脫下西裝之後，你就會意識到他們為什麼可以年薪百萬了。
交易公司的高級副總裁David Lazarus
戈德曼高盛集團的副總裁Veaux
可以毫不誇張的說：在這個時代，就怕比你優秀的人還比你努力。
可是如今的普通上班族們每天被高強度的工作壓力和加不完的班支配著，人們開始注意到久坐除了會導致身材走樣，容易堆積脂肪外，還很容易帶來很多身體上的問題。
超過一半的中產人群通過辦理健身卡來改善身體狀態，只不過辦完了健身卡後，真的就能保持運動嗎？
在忙碌的生活和工作中要想抽出時間堅持去健身房，對於很多人來說都是費時又費力的事情，時間一長自然很難堅持下來。
為了幫助更多人能夠成功蛻變，擁有更健康的體魄。這一次國際私教劉洹老師來到了荔枝微課，為大家帶來《28天增肌塑形訓練營》。讓你0器械、0基礎就可以練出男神好身材！
別看劉洹老師現在作為國內獲得NASM（美國國家運動醫學會，國際最頂級健身認證機構）系列認證最多的人之一。在他上學期間，可是被同學戲稱為「麻桿」的瘦猴。
劉洹老師拿著全額獎學金去美國堪薩斯大學讀碩士的那一年，他只有64公斤，國外濃厚的健身氛圍，開始讓他有了改變自己的決心。
「剛開始有一段瘋狂健身的時間，每天逼著自己虐腹練腿好幾個小時，但是半年後進步越來越小。於是，我開始減少每天健身的時長，以獲得長期堅持的效果。」
劉洹的身材變化
劉洹原本以為，每天十幾分鐘到半個小時的簡單運動會讓健身效果變差，但是身體的肌肉含量卻依然穩步上升。
如今，大部分人久坐，生活不規律新陳代謝緩慢，最終也會導致身材肥胖變形。而如何讓健身成為生活的一部分，是大部分人正在面臨的問題。
劉洹老師接受CCTV2的電視採訪
為了讓健身成為習慣，劉洹開始嘗試拋棄健身房，讓自己在家中也能夠養成持久的健身習慣。而令他意想不到的是，他的身材還是能夠保持。
不需要那麼多專業的器材，不需要健身的基礎，不需要天天跑健身房，只要在家里就可以完成28天增肌塑形的訓練！
劉洹老師線下健身房被採訪報導
劉洹老師用自己的成功經驗，證實了增肌塑形訓練的實用性，結合他的專業知識，目前他已經幫助數萬學員成功增肌。
學員對比圖
按照劉洹老師的28天訓練日程表，訓練、飲食、睡眠，全方位監督你。沒有場地限制，隨時隨地練習。每天只需不到半小時就能看到改變！
劉洹老師將親自講解示範，視頻教學。從上半身肩、胸、背、手臂、腹肌，到下半身臀、腿，以及全身訓練，360度增肌塑形，讓你28天練出好身材。
人生的完美逆襲，從身材開始做起。
課程大綱
視頻授課
14節課程
第1課
【肩膀篇】零器械在家練出衣架肩膀
第2課
【胸部篇】零器械在家練出性感胸肌
第3課
【背部篇】零器械在家練出結實背部
第4課
【手臂篇】零器械在家練出手臂肌肉線條
第5課
【腹肌篇】零器械在家練出八塊腹肌
第6課
【腿部篇】零器械在家練出健壯腿部輪廓
第7課
【臀部篇】零器械在家練出性感臀部線條
第8課
【全身篇】零器械在家肌肉整合訓練（上）
第9課
【全身篇】零器械在家肌肉整合訓練（下）
第10課
【腹肌附加篇】有趣且有效的腹肌附加訓練（上）
第11課
【腹肌附加篇】有趣且有效的腹肌附加訓練（下）
第12課
【腹肌附加篇】腹部核心爆發附加訓練
第13課
【腹肌附加篇】4個引體腹部訓練超強動作
第14課
【輕運動】緩解辦公室/日常疲勞狀態訓練
荔枝微課限時特價
69元
（原價：99元）
共包含14節課，每課僅需4.9元
課程永久保存，隨時回放
識別下方二維碼，進入課程
講師介紹
【】
劉洹
美國國家運動醫學會NASM認證私教
營養專家和動作糾正專家
NASM認證減重專家
Burning Fitness創始人
美國國家運動醫學會WLS專家
香港大學博士生
美國堪薩斯大學全獎碩士
課程特色
1.28天訓練日程表，訓練、飲食、睡眠，全方位監督
2.0基礎，沒有專業健身經驗也可以練出效果
3.0器械，不需要額外購買任何健身器材
4.沒有場地限制，在家/辦公室，隨時隨地練習
5.高效訓練，每天只需不到半小時就能看到改變
6.內容齊全，可以自主選擇身體各個部位/全身練習
課程評價
學員福利
荔枝微課限時特價
69元
（原價：99元）
共包含14節課，每課僅需4.9元
課程永久保存，隨時回放
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專注在 兩性、愛情等領域