有很多人總覺得健身訓練沒有意義，無非就是比普通人多長幾塊肌肉，既不能當飯吃又不能帶來看得見摸得著的財富，所以就認為不健身也沒什麼大不了的，其實，個人覺得這就是典型的只看短期利益而不懂長期利益的思維。試想，如果健身帶來的「效益」只是一身肌肉而已的話，可能將會有很大一部分的健身者放棄接下來的訓練。
很容易就能理解，如果人類的審美變為以胖為美，健身減肥的話題基本就不會再出現，當健身也不再是保持身體健康的途徑，反而阻礙健康，那麼健身訓練也就失去了它最大的價值。由此可見，健身訓練帶來的不僅是一身肌肉，而是其背後的潛在價值，那麼經常健身的人其身體與普通人相比到底有什麼不一樣？往往體現在這4個地方。
一、健身者的氣質與眾不同
並不是說從來都不健身的人氣質就不好，當然有天生麗質氣質佳的人，可以說每個人都有自己獨特的氣質，這與生俱來的氣質也良莠不齊，有的人體現出來的是溫文爾雅，相對的也有人表現出來的是畏畏縮縮。然而氣質這東西也是可以靠後天培養而改變的，健身就是一個改善氣質的途徑，健身者由於長期的運動鍛煉會顯得更有精神，給人的氣質就會與不健身的普通人有所不同。
二、身體綜合素質不一樣
以現在的科技水平好像也不需要人有多強大的身體素質，除了那些專業的體育競技運動員，普通人似乎是沒有必要把自己變得很強，只要保持相對比較健康的身體即可，也就不需要額外的去健身。可是，人身體機能的各項素質指標會隨著年齡的增長而下降，而常健身則可以有效的提高人體的綜合素質，是最值得人去健身的理由，也是健身者與普通人身體素質不一樣的原因。
三、常健身的人身材好
身材的差距可以說是最直觀的，不管是男性健身者還是女性健身者，只要有過長期健身經歷的人，身材一定不會太差，但沒有訓練痕跡的普通人身材與健身者的身材相比也只能算中庸水平。長期訓練下使肌肉發達而飽滿，不僅穿衣服有型，沒衣服的時候也很養眼，當然，沒有經過刻意鍛煉的普通身材卻能體現出一種自然的美感。
四、健身者更有男人味
所謂的「男人味」並不是練了一身肌肉就能擁有，體現男人味的形式很廣泛，像前面所提到的氣質就是其中之一，當然一身肌肉也算。可是最實際的還是身體內在的變化，男人特有的身體激素睪酮素，這是一種讓男性保持明顯性別特徵的重要身體激素，健身訓練便可以提高男性睪酮素的水平，因為健身者會經常練深蹲和硬拉等動作，足以刺激睪酮素分泌旺盛，所以常健身的人睪酮素的分泌水平與普通人不一樣。
你覺得長期健身的人最大的優勢是什麼？
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