運動減肥的瘦身認識錯誤
超重人士更難減肥
超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，「體重超人」們反而會燃燒更多的卡路里。
所以這個觀點是錯的，如果你已經超重，不要為自己的懶惰找借口了，快去鍛煉吧，你會比別人消耗更多熱量，比別人減肥更成功，更容易瘦下來!
越冷越能消耗熱量
很多人認為在冬天，越冷的環境下健身，越可以消耗身體熱量，加快脂肪消耗。
其實這是錯的!因為在冬季熱身時，在開始或許是這樣，但是在短短幾分鐘內，身體就會達到消耗脂肪的熱量，並且在健身時持續保持這種體溫，對後面的健身，是沒有太多影響的。
習慣一項運動後熱量消耗會變小
錯!除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以後，動作的確是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%左右。
不運動後肌肉會變成脂肪
這是全宇宙最大的健身謊言!要知道肌肉和脂肪完全是兩種存在，誰也不會「變成」誰。只是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發胖，但可不要以為是你的肌肉「變成」了脂肪哦。
專注在 兩性、愛情等領域