○
○
減肥小白變瘦身達人
減肥不走彎路
瘦身快人一步
從減肥小白到瘦身達人
只需注意這幾個要點
01
減肥前應從運動、飲食、生活習慣三方面入手
提前制定一份科學的減脂計劃
以每周或是每月劃分階段性減肥小目標
這樣更容易在減肥過程中自我監督，達成目標
02
很多人以為體重減輕就代表這減肥達到了成效
但是通過節食、藥物干擾做到的減重減去的
多是水分和肌肉
雖然體重下降了，但很容易反彈甚至變成易胖體質
只有通過營養+運動，降低體內的脂肪
才能真正的瘦身
03
短時間內的暴瘦容易反彈
還很可能因營養失衡對身體造成巨大的損害
切記不可採用服用藥物等方法追求減肥的速成
04
基礎代謝除了與性別年齡等因素相關之外
還與身體的肌肉量有著密不可分的關係
通過科學補充蛋白質、增加力量訓練來增肌
有助於提高基礎代謝，加快脂肪燃燒速度
05
有些人覺得減肥就是一味少吃
甚至只吃某種食物
其實，大幅度降低熱量攝入來減肥不僅容易反彈
還會損害身體健康，得不償失
營養均衡的低熱量飲食
才是減肥餐的正確打開方式
06
喝水有加速新陳代謝、促進腸道蠕動等作用
可以幫助人體及時排出代謝產生的有害物質
及時補充水分，還能讓人獲得飽腹感
有助於控制日常飲食攝入的熱量，達到瘦身效果
07
減肥期間應當保證每晚11點前入睡
睡眠總時長也應該達到7~8小時
健康的作息可以維持順暢的新陳代謝
正常的睡眠還會促進瘦素分泌
起到抑制食欲、加速燃脂的效果
08
當身體適應了長期且單一的運動項目之後
身體會自動調節，減少能量消耗
使得運動效果大打折扣
應當注意將強度不同的有氧運動與力量訓練穿插進行
兼顧燃脂與塑形，使鍛煉效果事半功倍
09
減肥並不是一蹴而就的事情
對體重數據太過斤斤計較會造成過大的壓力
正視自己的減肥進度
保持良好的心態
才更容易在減肥過程中堅持下來
收貨理想的身材
時光杞花青素奶昔的減肥原理
減
時光杞花青素奶昔的美容原理
減
時光杞花青素奶昔的9大功效
減
有問題咨詢的小夥伴們
可以在公眾號留言或私信哦
時光杞花青素奶昔
減脂/輕體/代餐/營養/健康
想變美變瘦一定要關注我們哦
專注在 兩性、愛情等領域