黏黏嗒嗒的夏季過去一月有餘，正是秋高氣爽的好日子。而這個豐收的季節，被日本人稱作「食欲の秋」，就是我們經常說的貼秋膘啦~
然鵝，對於注重體型的小夥伴來說，頓頓把酒言歡、過癮啃肉，這怎麼能行？會胖的呀！
別怕！視界君這就帶來櫻花妹的3個有效瘦身法，帶你掃除秋天貼上來的膘！
1
飲食前的瘦身方法
①飯前30分鐘飲用蔬菜果汁
②吃飯的時候認真咀嚼幫助消化
（有瘦臉的效果哦）
③多食用番茄幫助消除水腫
2
睡前別忘了運動
①趴著頭朝下，然後伸直腿
②抬起一只腳慢慢的往上抬
（不用勉強抬太高）
③堅持5秒
④換另外一條腿
*這組動作很簡單，但是會幫助大腿內側和臀部塑形，早起或者睡前做20組，每天堅持就會看到效果~
3
防止骨盆傾斜
①身體向下趴下，兩膝向外呈菱形
②腳尖繃直，盡量朝天花板方向伸
③如果覺得疼，可以單腿替換著做
④每天1~3分鐘就好
這個動作不但能夠調整骨盆傾斜，還能加速血液循環，也能幫助消除水腫哦！
次套方法無論男女都口以使用，歡迎大家在留言區踴躍分享瘦身效果喔~
圖片來源於網路
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