三道通乳瘦身湯，補鐵養顏，瘦身催乳，太適合產婦喝了

坐月子是很關鍵，牽扯到產婦身體恢復和寶寶成長等問題，而核心就是月子餐了，月子餐怎麼做，如何吃變得越來越讓人關心，關注我吧~每日為您更新花樣月子餐，豐富你的餐桌，解放你的大腦。

今天就教大家三道通乳瘦身湯，這三種湯很好做，產婦吃了補鐵養顏不說，還能夠催奶，而且脂肪低不易長胖，常吃腸健康！

一.絲瓜紅棗羊肉湯

1.鍋里倒入十毫升的料酒，75克的羊肉片，加水煮沸，焯水直到變色即可撈起，加入料酒的目的是去腥。

2.另起鍋，倒入3克橄欖油，3克蒜末，3克薑末，中火煸香後加入100克山藥。

3.繼續加入15克香菇絲，中火炒至變軟。

4.加入400毫升開水，15克大蔥，大棗幹幾粒，中小火煮八分鐘。

5.加入100克絲瓜，和焯水的羊肉，中小火煮3分鐘，加入鹽1.5克。

6.攪拌均勻即可出鍋，鹹淡可口，葷素搭配，特殊的食材結合在一起，產婦喝了既通乳又補鐵。

二.番茄三文魚

1.準備沙丁魚120克，洗淨放碗里加入料酒5毫升，薑絲5克，蓋上保鮮膜冷藏二十分鐘。

2.鍋內倒入橄欖油5克，薑末3克，蒜末4克，中火煸香。

3.煎至兩面變色，倒入80克土豆，80克的蘆筍，80克的櫻桃番茄。

4.加入水適量，3克的通草（劃重點：如果產後奶水不足的情況下可以適當的使用一些,對產婦的身體也有著很好的幫助,通草本身就是催奶的作用）。

5.蓋蓋子中小火燉十分鐘，到點加入2.5克生抽，1.5克鹽。

6.開大火，翻炒收汁即可。

三.海帶菌菇豆腐湯

1.碗里放入10克蝦皮，倒入清水浸泡去除多餘鹽分。

2.取海帶50克，切碎，金針菇50克，去蒂撕開。

3.鍋內加入水，倒入豆腐塊焯水目的去腥。

4.鍋內加4克植物油，倒入蔥花5克，小火炒出香味，倒入海帶碎，金針菇絲，以及泡好的蝦仁。

5.加水沒過食材，開煮