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握力應不應該單獨練？很多人覺得沒有必要，因為在我們做彎舉或者引體向上的時候，小臂自然會被帶到，這是大多數人的想法。
但其實當你訓練到一定程度之後，比如開始嘗試30個引體向上、比如嘗試100公斤級的硬拉的時候，握力卻會成為你水平發揮的一個大的短板。
如果不想握力成為健身路上的障礙，那你就很有必要單獨強化雙手抓握力，甚至有必要提前強化抓握力。
而強化抓握力最好的方法就是懸吊這個動作，下面我會介紹三種懸吊強化的方式，分別專門應對各種不同的健身項目。
一、毛巾懸吊
毛巾懸吊是純粹強化雙手手指抓握力的懸吊方法，這種懸吊訓練可以幫助你強化很多常規健身項目的能力，比如引體向上，或者硬拉。
毛巾的選擇應該是越厚越好，這種方式比單杠好的方面在於，它需要你持續主動地握緊毛巾，而不僅僅只是勾住單杠。
二、吊腕懸吊
吊腕懸吊既能強化你的抓握力，也能強化你的腕部支撐力量。那如果你是想玩雙力臂，或者想強化手腕力量，那吊腕懸吊更適合你。
吊腕懸吊就是在抓單杠的時候，不是依靠手指來勾單杠，而是利用手掌掌跟的位置來撐住單杠，然後讓手腕立起來。
三、負重懸吊
負重懸吊就是為了應對大重量硬拉或者划船而設置的一個動作，就是在身體自重的基礎上，再加負重進行懸吊。
你也可以嘗試硬拉到頂部時保持握姿，或者農夫走，這樣也能起到負重懸吊的效果，而且這種方式比負重懸吊更加安全。
那以上三種方式就是懸吊的各種變式，它可以幫助你強化你的握力短板，讓你在進行任何健身訓練時更加得心應手。
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