小生又和大家見面啦，大家心中都有一個漫威超人夢，都想要變成什麼都不用想，世界有危難就到自己出場的境界，然而那只是電影大片，現實我們也想變成那樣怎麼辦呢，小生其實一直都有這個夢，我選擇了幫助健身遇到困難的小夥伴，朋友，虛心請教的陌生人，一直為完成心中那個漫威英雄夢奮鬥，擁有一身肌肉你難道不想麼，別跟我說不想！
1.一周4練以上而且要有計劃的去訓練身體的每一個部位，如果想要快速成型那就主練大肌肉群，小生是全面發展不急，到最後大豐收的我，不知道以後如意算盤打的會不會太好，訓練組間休息要及時補充水分（小口喝），每一組休息也很重要，每次練我們都得用神經去全神貫註的控制自己的目標肌群這樣才有好效果。
2.飲食睡眠，我們要補充夠每天訓練所需營養，休息日可以偶爾吃吃自己想吃的活得開心健康也是我們該做的，每天晚上保證11點之前睡覺，11點之後肌肉合成效果好到爆炸，你有理由熬夜麼。減脂塑形的慢慢減少自己的攝入就好，讓自己慢慢適應自己小下來的胃，只要忍住強烈食欲了你才可以減肥成功，能站著就別坐著。
3.消減惰性，無論是健身還是生活工作中，每個人都有惰性（也就是懶惰），只是多少問題，壓制下去你就可以走得很順壓不下去那就不行，甚至做什麼是都不會太順利，工作會想著少幹點也沒事，你不是在為別人幹活，實在為自己變強的道路找借口。健身也是一樣，健身是你付出了一定有回報的，你的訓練強度方法不一定會給你很好的身材但是會給你一個健康的身體。你要一直堅持下去終有一天你會像超人從小到大一樣變得更好最好的，所以消減懶惰消滅惰性吧
小生今天鼓勵大家希望有天小編也可以鼓勵支持支持我，希望大家都能身體健康，健身達到自己想要的目標站到獎台，加油吧，拜拜大家
專注在 兩性、愛情等領域