昨天一姐這個健身博主，有幸去參加了上海時裝周主辦的「時尚博主和新媒體大會」，所有時尚界的大V都到齊了，沒有你見不到的只有你想不到的，堪稱業內大型網友奔現現場。
然鵝，與此同時，芭莎明星慈善之夜也搞的風生水起，又到了東方ic、視覺中國大量收割明星黑圖的時節了。
一姐卻覺得，這次晚宴比黑圖更慘的，還不如說是女明星們的大型副乳翻車現場。雖然這次關曉彤的形象氣質飽受好評，但是眼尖的一姐還是發現，她的副乳被勒得喘不過氣。
就像是小一號的禮服硬是穿在了身上。
關格格雖然不招人喜歡，但是身材長相的確沒的說，偏偏就是這副乳，給人一種很肥壯的感覺。
其實她的副乳還不算嚴重，能明顯感覺是脂肪造成，身子像右邊扭的時候，左邊就看不到副乳了。
一姐求求辛芷蕾造型師主動辭職叭！這衣服選的也太差勁了喂！
不僅把胸勒平了，還絲毫不遮蓋副乳。
難道造型師被用了致盲的技能嗎？副乳這麼搶鏡，為何還要選這件。
當然了，最應該哭的不是關曉彤，也不是辛芷蕾，而應該是宋軼。
宋軼這件衣服，就像是所有女人的公敵，在告訴我們，有胸也給你勒沒了。
如果誰讓一姐穿上這件衣服，反正我是笑不粗來…
遠景更是地獄級的災難現場。
雖說到了冬天，副乳可以被雪藏，但是一姐覺得還是要趁冬天解決它。
伏地挺身
- 伏地挺身是對胸小肌和胸大肌最有效的鍛煉方法，但一般女孩都做不起來
- 雙手撐在胸前，肘部夾緊身體，臀部和腹肌收緊能使穩定性更強
- 下放時候也要控制不要懈力，緩慢動作
- 每次4組，每組8-12個
仰臥啞鈴飛鳥
- 胸大肌的經典動作，脊椎要保持垂直，頭不可以懸空，雙腳平放在地上
- 向上舉起時要找乳溝那裡發力的感覺，舉到胸部正上方，下放時胳膊與地面平行就好了
- 臂彎始終彎曲，不能伸的過直，會受傷
- 啞鈴重量0.5kg-3kg，如果感覺胳膊撐不住立馬換小重量的
- 每次4組，每組12個-20個
坐姿啞鈴推舉
- 主要練胸大肌，三角肌前束，如果你有肩部問題的話這個動作可以 pass了
- 肘部與肩膀是齊平的，掌心向前，別聳肩，下巴保持不動
- 上舉時候類似一個金字塔的軌跡
- 每次4組，每組12-20個，推薦啞鈴重量1kg-3kg，
專注在 兩性、愛情等領域