最近很多健身的小姐姐都在分享自己的健身經驗，其實說到最多的一點就是一定要堅持，健身是一個長期付出的過程，如果只是三分鐘熱度是看出到什麼效果的，網上那些身材很好的小姐姐那個不是流過無數汗水才練成的。
今天要分享的這位小姐姐健身只有一年，以前的身材就像一條直線沒有起落，也一直沒有男生追求，後來決心要改變自己的形象，在公司樓下健身房報名了一年時間，每天下班後她都會利用兩個小時的時間進行鍛煉，剛開始不懂器械的時候就自己去買資料查詢，也請教了一些健身教練，隨著時間的推移，小姐姐的身材慢慢發生的變化。
她身上的脂肪減少了很多，皮膚也變得緊致，如果沒有教練跟她說一定要練力量訓練，她也不會有現在的身材，如今小姐姐每天都會進行固定的訓練，比如她今天就專門練習手臂的三頭肌，她採用了龍門架繩索下壓的方式，這個工作非常有效，全程肌肉都保持著發力的狀態。
有網友擔心女生練太多肌肉太多不好看，小編想說的是這完全沒必要擔心，因為肌肉是需要足夠的雄性激素才會生長的，女生本來雄性激素就分泌得少，而且按照一般的運動量是不會像男人那麼大的，不用擔心哈。
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