回想小練老師的二十年左右的學校時光，那是相當的回味無窮。各種各樣的趣事，各形各色的人，當然，記憶最清晰的當屬大學時光了，而經常拿來當作談資的就是減肥了。有的人每天吃很多也不鍛煉，卻怎麼也不長肉；有的人天天吃一餐最多兩餐，同時加強體育鍛煉，可就是瘦不下來。對於在校生，小練老師只說一句：統籌兼顧是核心，除了科學營養的飲食，系統合理的鍛煉也是必不可少的。
1、戰士三式
↑每次開始瑜伽練習之前，暖身運動是必不可少的，以保證你的身體不受傷。
體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，直至水平，雙手向前伸直，與肩同寬。腰腹用力，左腿從身體後面向上拉伸，直至水平。
2、上犬式
↑天氣開始涼快了，練習瑜伽的服裝除了要保暖之外，更要舒適透氣，便於體式動作的展開。
體式要點：俯臥在地面上。雙手手掌貼地，手指朝向前面，置於胸部兩側。雙手發力，身體向上抬起，雙腳腳面貼地，上半身向上挺直。
3、伏地挺身式
↑最好堅持每天練習瑜伽，並且練習完一套體式之後，要進行全身的拉伸式休息。
體式要點：俯臥在地面上。雙腳腳尖著地，雙手手掌貼地，手指朝向前面，置於胸部兩側。雙腳、雙手同時發力，身體向上抬起，直至雙手小臂垂直於地面。整個過程身體平行於地面。
4、鶴蟬變式
↑使用瑜伽墊練習的話，每次練習完都要清潔瑜伽墊，避免滋生細菌。
體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地。雙手發力，雙腿向上抬起，身體呈倒立狀態。頭部下沉，身體向前傾斜，重心前移。腰腹用力，左腿向後上方伸直，右腿膝蓋向前頂，壓在右手手臂後面。
5、戰士二變式
↑即使每天生活工作很忙，也不要因為中斷瑜伽，這可能會讓你失去瑜伽。
體式要點：山式站立。左腳貼於地面向左側滑動，臀部下沉，帶動右腿拉伸至弓狀。腰部挺直，左肩下沉，雙手向兩側伸展，手肘彎曲。
6、樹式變式
↑瑜伽體式動作講究慢，切不可急於求成，造成肌肉拉傷等症狀。
體式要點：山式站立。左腳貼著右腿向上滑動至膝蓋處，左腿膝蓋外頂。上半身挺直，雙手向兩側伸展，手肘彎曲。
7、手倒立
↑整個瑜伽練習過程中，盡量做到心無旁騖，集中注意力感受身體的變化。
體式要點：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地，與肩同寬。雙手發力，雙腿向上抬起，身體呈倒立狀態。雙腿挺直，略微分開。
對於還在學校的學生而言，減肥並不可取。當然，對於很胖的同學來說，可以適當減一減；對於大多數同學，首要任務還是學習，肯定需要一個強壯的體魄來支撐。說是減肥倒不如說是健身，這樣身體學習兩不誤，才算是有意義的大學生活。
互動話題：你在學生時代的減肥感受是怎麼樣的？
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