五步拳，招式簡單，動作優美，健身娛樂兩不誤

五步拳是優秀的中國武術拳種之一。屬於查拳入門拳套也是學習國標武術入門之基本拳術組合套路，是中國青少年學習武術的初級必學套路，他包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量，為進一步學習武術打下基礎。

雖是傳統不常見的拳種，但現在學習起來也是一種健身修心的好方法。五步拳學習起來時很容易，招式簡單易學，容易掌握。

五步拳分為：預備式—弓步沖拳—彈腿沖拳—馬步架打—歇步蓋沖拳—提膝仆步穿掌—虛步挑掌等步驟

一、預備式

兩腳並攏，雙手握拳抱於腰間，拳面與小腹在同一個平面，雙肘後頂，向左擺頭，目視左前方。（並步抱拳，目視左前方，挺胸，塌腰，收腹）

二、左弓步摟手沖拳

2——1，弓步摟打之馬步摟手：（過渡動作）左腳向左橫跨一大步成馬步，同時左拳變掌向左摟出，掌指朝上，虎口撐開。目視左方。

2——2，弓步摟打之弓步沖拳：左掌變拳收回腰間，拳心朝上。馬步向左擰腰轉胯成左弓步，右拳同時內旋擊出，拳心向下，力達拳面。目視前方

三、彈踢沖拳

右拳外旋收回腰間，拳心向上。左拳擰旋擊出，同時右腳向前彈出，腳面繃平，力達腳尖。左拳拳心向下。上身直立。目視前方

四、馬步架打

右腳前落成馬步，左拳變掌向上撩架，右拳向前擊出成平拳，眼看右方。

五、歇步蓋沖拳

5——1，歇步蓋打之轉身蓋掌：向左轉身，左腳後撤右腳後方，左掌變拳收回腰間，右拳變掌從上向左下橫蓋。目視前方。

5——2，歇步蓋打之歇步沖拳：下蹲成右歇步，右掌變拳收回腰間，左拳平拳擊出，目視前方。

六、提膝穿掌

左拳變掌下橫蓋，起身右腿直立，左腳提膝，同時右拳變掌從腰間向右上方穿出，目視右掌。

七、仆步穿掌

左腳向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目視左方

八、虛步挑掌

右腳向前上步成右虛步，左掌順式向上向後成下勾手（低不過肩，高不過耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲，目視前方。

九、收勢

左腳向右腳並攏，雙手變拳收回腰間。向左擺頭，目視左前方，還原成預備姿勢。