據調查統計顯示，保持運動習慣的人，比不運動的同齡人看起來更年輕。
堅持運動的人身材更緊致，機體攝氧能力更強，基礎代謝更高，而不運動的人排除廢氣的能力弱，代謝更緩慢。
娛樂圈里有很多顏值「逆生長」的明星，讓我們根本看不出真實年齡，不要以為他們是單純靠化妝化出來的，因為一個人的精神狀態是胭脂粉底塗抹不出來的。
不老男神林志穎，可以說不少人從小看他的偶像劇長大。
這麼多年過去了，哪怕小志再回到劇中重演也絲毫不會有違和感，而誰又能想到，林志穎跟郭德綱只差一歲呢？
范偉和劉德華同樣只差一歲，但身材與朝氣卻相差很大。
劉德華非常熱愛健身，每周保持去三次健身房，堅持跑步和器械訓練。
前不久走紅網路的79歲大爺王德順，堅持健身30年，每天運動一小時，能打碟、能劈叉。
赤裸上身走起T台，氣場甚至壓過年輕人，被大家稱為史上最帥大爺
因此說，運動不僅能夠拉長我們生命的長度，更能拓展我們生命的寬度。
運動使人突破個人的局限，點燃人們的生命之火，不僅使我們的體魄更加強健，同時也使我們變得更加自律和愉悅。如果堅持運動十年二十年，就會發現自己的身材氣質、機能體質、精神面貌都與同齡人拉開了一道不可逾越的鴻溝。
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