世上所有的工作，做到最後都是拼精力

時間不會等你

每天多一點精力

彭縈 改變自己主創

創業者 | 撰稿人 | 性格分析師

每個能去清華讀書的朋友都會喊出一句響亮的口號，那就是「為祖國健康工作50年」。身體是革命的本錢，把身體和精力養好了才能安心工作，追求精神上的自由。人的精力是有限的，一旦超過了身體可承受的範圍，生活就會變得一團糟。有好的精力是一種什麼概念？

本周末我會講講「升級你的操作系統——人人都要懂一點的博弈論」。博弈論是處理各類帶有衝突因素的數學分支，我們應該了從哪些角度分析問題，在哪些條件下可以設計一些計劃，以及計劃如何設計。我會在本周末的語音里講講博弈論的概念及博弈論的應用，快來加入我們吧！

世上所有的工作，做到最後都是拼精力

作者：梁爽

來源：哪梁爽哪喜慶（ ID：zheliangshuang）

– 01 –

前幾天，我升職了。

事後人事部好友告訴我，在選拔例會上幾位主管討論我的升職事宜時，有位經理讚成的切入點居然是，覺得我精力好。

他說經常看到我一早上就神采奕奕，走路有彈跳感，說話繪聲繪色，辦事手腳麻利，加班也勁頭滿滿。

大主管把話接過去說，精力好就是硬素質，世上所有的工作，做到最後都是看精力。

聽完好友的轉述，我覺得很汗顏，以前還沒聽說公司誰因精力好而被提拔。

同時我又有點心虛，因為像我這種在西醫看來是缺鐵性貧血、中醫看來是氣血兩虧的人，能給人精力好的印象，越想越心花怒放。

– 02 –

不管生活還是工作

歸根結底拼的都是精力

我有次和同事上街，看她大熱天里帶著5歲的男孩出門，男孩哭鬧她得溫柔哄，男孩亂跑她得牽住手，男孩調皮她得講道理，男孩沒力她得抱著走。

我邊看邊感慨當媽不易，要是精力不夠好，連孩子都帶不了。

有次在知乎上看到一個提問:「《紙牌屋》中的大人物們經常晚睡早起，精力卻依然旺盛，這真實嗎？」

我給這個回答點了讚：「應該說沒那種精力的人熬不到那個位置。」

工作上精力好有多重要？我大學假期去義烏實習，跟著接待東歐客戶，陪著在商貿城里邊逛街邊下單，我原以為這很輕鬆，其實不然。

上午我還精力十足，跟著客戶逐家店鋪地比貨詢價，給樣品拍照，記訂單信息。

客戶中午大多不吃飯，我越走越蔫，我猜當時客戶看我沒精打采的樣子，會覺得我不夠專業。

我認識一位年紀輕輕，就在中日合資公司做到品管部長的人，她年輕時工作太拼了。

通宵達旦地研究質量管理體系，日方代表定期檢查車間，為了方便溝通她開始學習日語，吃飯時飯菜能湊合，但啃單詞練聽力不能湊合。

她的敬業精神和專業素養讓很多合作商大加讚賞。但遺憾的是她前幾年生了場病，病好後精力也大不如前。

後來我看到臉色蠟黃、聲音發虛的她，聽說她現在不能保證全勤，評審機構或大客戶來訪，她還得專門吃藥撐著。

真為她遺憾，如果她保重身體，精力一直好下去，那該多好。

所謂精英，首先要精力好。

精力好和精力差的人，過的是兩種不同的人生，有的是兩種不同的未來。

– 03 –

我們說精力的時候

其實是在說精力的管理

我高中同桌，大學拿到金融和計算機的雙學位，倫敦讀研後回國進入四大會計事務所之一上班，她是永動機一般的存在。

有次她來我工作的城市出差，看到她被精力霸屏的狀態，我驚呼：你居然有張沒有被四大摧殘過的臉。

那次見面其實劇透了她精力過人的原因。她收工後就去按摩，還幫我預約了技師，讓我下班後去找她。

我倆享受著舒適的環境和舒服的力道聊著天，她提到工作加班熬夜或一周飛幾個省會是家常便飯。

我勸她工作忙歸忙，要愛惜身體。她告訴我她深度睡眠質量很好，在寫字樓附近辦了健身卡，班前或午間會抽空鍛煉，補充著蛋白粉，也不碰甜食，身體累了去做理療，心情煩了去練書法。

我想起她高三時成績從中上到拔尖，從不午睡但下午注意力保持高度集中，連著被幾節數理化課轟炸還能思維活絡，一有時間就去打籃球或看NBA。

她充沛的精力里有天生體質差異，也與她的追求目標、生活習慣、飲食鍛煉等要素分不開。

我發現精力好的人，會集中能量做重要的事。

比如村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中所說：

清晨5點起床、晚上10點前睡覺，一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾小時，在這段時間內集中精力完成重要的工作。

隨後的時間或是用於運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便悠哉遊哉，不再繼續工作，讀書或聽音樂，放鬆精神，盡早就寢。

我大體依照這個模式度日，20來年工作順利，效率甚高。

他說寫長篇小說是體力勞力，「我們常常把創作想得太浪漫，忽略了真正的創作不能只靠靈氣和才氣，還要靠別的。」

這個「別的」，我理解為可持續的精力。

– 04 –

身體與夢想兼容的人

懂得做全日制的精力大師

比起我上述所說的同學或名人，我的精力值就見笑了，但比起身邊小夥伴，我拖著病軀還能有如此精力，也著實讓我欣慰。

下面我鬥膽分享下，如何做自己的精力大師：

1，你若不把身體顧好，連精力都無處發生

馬爾克斯說，失眠是一種時疫病。睡得又早又好確實很難，天黑請閉眼，加班族請睜眼。就算不加班，玩手機和壓力大甚至爆肝打遊戲，也讓人睡不著或睡不好。

規律且優質的睡眠是提高精力的利器，我的經驗是，睡前少碰電子產品，讓心緒緩和下來，沖個涼水澡，泡個熱水腳，盡早入眠，有事早起來完成。

大忙人善於利用零碎時間來休息，以前我媽看周總理的回憶錄時告訴我，他每天睡覺很少，管事又多，好在他經常打盹，很多忙人都有上車即睡和閉目養神的習慣。

除了睡還有吃，半年前的飲食決定了現在的你。吃太多甜膩食物和垃圾食品，會讓身體感到沉重，病愈後的李開復建議吃的食物要足夠雜、粗、素、天然。

我覺得自己身體變好，離不開5點起床11點睡覺的作息和有的放矢補氣血的飲食。

2，我見過精力好的人，沒有一個不愛運動

我早上起來運動過的時候，一整天都感覺精力超標。而缺乏運動的日子里，經常脾氣暴躁，頭腦熄火。

不運動的自己連手機電池都不如，充電8小時，從家到公司就把能量耗盡。所以我常揪著自己的頭髮，從沙發上自拔出來去運動。

我身邊很多朋友從跑步中受益，清空腦子的閃存，抹平瑣碎的糾結，讓人體力與精力齊飛。

電視劇的編劇在寫到精英人設時，運動必須有，《歡樂頌》的安迪每天晨跑，《紙牌屋》里的克萊爾堅持夜跑，弗萊克也練液阻划船機。

3，精力珍貴，不要浪費在無聊的人和事上

精力很可能是有限的，盡管能培養，但始終有上限。

所以無謂浪費精力的行為越早克制越好，比如潛伏在微信群里搶幾毛的紅包，敏感解讀別人對自己的看法，與三觀不合的無關人員撕扯，把工作精力撒在業務周邊上，經常分心很難集中精力幹正事。

而高手說話經常簡單乾脆不墨跡，做事總是自律專注有秩序，糾結和誘惑消耗人的精力，他們對折損心緒的人和事有種取關心態。

偶像尼采在汲取知識方面，他知道避開什麼、拋棄什麼，他不喜歡泛泛讀書，不認為讀書越多越好，只挑自己有問題的書去研習。

他曾說過，「我為什麼這麼聰明，是因為我從來沒有思考過那些不是問題的問題，我沒有對此浪費過精力。」撥開自戀，這是大實話。

4，持續的精力，來自於內心對夢想的沸騰

我周圍有類人，有時間、有體力、有能力，就是沒精力。

躺在沙發上玩消除類遊戲，在手機上進行著「F」型軌跡的閱讀，明明沒幹嘛卻整天喊累，做事萎靡不振，負面情緒爆表，沒有努力目標，覺得生活無聊。

周國平說：無聊是對欲望的欲望。為自己的精力找個歸宿吧，要麼挖到工作中的價值，讓自己有動力；要麼找到真正想做的事情，全情投入一把；要麼培養一個愛好，爭取做到半專業。

精力像是竹蜻蜓，有人拿著倒過來去攤煎餅，也有人放在頭頂飛上天看世界。別讓長籲短嘆和無所事事，銷蝕你寶貴的精力。

你必須精力飽滿，不然哪經得住世事摧殘。

精力一直好下去，就是你閃閃發光的才華。

本文授權轉載自微信公眾號：哪梁爽哪喜慶（ ID：zheliangshuang ）

作者：梁爽，理性天蠍女，治拎不清、玻璃心、擰巴症，點燃你自律的心。微博：@梁爽笑抽筋了，新書《你來人間一趟，你要發光發亮》正在銷魂銷售中。

封面圖 byLucia Pelagatti

今天你做了什麼改變

心理學是一門非常有趣的學科，可以應用到我們的生活的方方面面。如何將心理學的概念運用在我們的生活中，如何用心理學的力量推動自己成長。彭縈在上周末的語音「升級你的操作系統——人人都要懂一點的心理學」里進行了詳細的分享。以下是會員反饋：

@會員 佳芝

縈姐這期給我們分享了5個心理學理論，有些是之前看到過，例如錨定理論，但是沒有在生活中去觀察，只是知其然而不知其所以然。

對稀缺心態倒比較關注，因為我有一些懷疑自己是否一直處在稀缺心態之中，明明生活費夠用，卻還是選擇在周末去做兼職，而不是選擇提升自己的技能，豐富自己的知識。為將來更好的生活做一些準備。也許是過往的貧窮經歷讓我害怕回到那種狀態，於是選擇放棄長遠的打算。

既然已經意識到自己有稀缺心態，再次遇到的時候會先停下來反思自己，不斷更多的認識自己，才能變得更好~謝謝縈姐本期的語音。

@會員 徐徐

這個國慶假期剛閱讀完早前彭縈在「改變自己」的文章中推薦的《影響力》，同樣是一本講述心理學的書籍。六大原則：互惠、承諾與一致、社會認同、權威、喜好、稀缺，整個的閱讀過程，都會驚嘆，在過往與現有生活中，自己不斷的陷入各種陷阱，我們每個人都需要懂得一些心理學，在減少被不良商家坑騙的同時，也為更積極向上的生活與工作，增加一些方式方法。

* 稀缺：彭縈此期語音的稀缺更多是從個人角度出發，目前自己的工作狀態，完全就是被市場的項目搞得團團轉，而真正最重要部門管理與團隊建設，卻一直被我拖延，或許我把最重要的事情做好，整個團隊的動作效率更高，項目反而能有序的進行；同時分享下《影響力》這本書中的稀缺，更多是社會角度出發，商家為了更多的利益獲得，特意營造各種稀缺現象，比如特意囤積貨物，只拿出極少的進行銷售，比如找來托兒故意與你競爭或者同時讓各路買家同時到場，讓你完全忽視原本購買貨物的本意，而純粹的陷入因為稀缺，只想趕緊入手的一時熱血，過後卻恍然大悟的後悔。

* 鏡中我效應：個人覺得，如果要從外界的評價來進行自我認知，是件非常痛苦的事情，完全是把力量交給外在世界。我們更應該把這力量收回，更多關注自己的喜好、自己的優勢、自己的需求，做真實的自己，當我們做真正的自己，真正會給予我們力量，長期同行的人才更喜歡我們。

每種心理原則或者心理效應，都有其影響力的范疇，而我們又太容易慣性的進行思考與行動，所以，我們應該不斷的重復進行input，也在實際的生活工作中output，即思考與實踐，並在思考與實踐中升級我們的認知，逐步改變我們思維與行動方式，減少被利用，增加主動出擊。

現在就加入會員

理查·芒格說，每個人要理解這個世界，需要找到自己的 mental models，底層的思維模型。這些模型應該來自不同學科和方面，大概 80 到 90 個模型就可以幫你處理 90% 以上的問題。

近期我會和改變自己的會員分享「升級你的操作系統」共四期專題語音，主題分別為「人人都要懂一點的經濟學180916」、「人人都要懂一點的心理學180930」、「人人都要懂一點的博弈論181014」、「人人都要懂一點的生物進化學181028」。

點擊「閱讀原文」加入，即可完整收聽「升級你的操作系統」系列四場語音。

想知道會員能得到什麼？↓↓↓點擊閱讀原文，10 秒鐘加入我們。