瘦身黃金期——姨媽期瘦身攻略

減肥瘦身有黃金期。其實每個月的經期就是女人完善自身的最好時機，讓煩人的經期變成你的減肥小助手，要懂得和利用這個時期來讓自己更美麗。下面就來看看經期如何讓自己瘦得容易，同時又瘦得健康和美麗。

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期

✔瘦身福利期（姨媽來的1-7天內）

在瘦身福利期這段時間，身體中的黃體素會增加分泌，從而導致人體的新陳代謝降低，造成身體中的水分和廢物無法排出堆積在體內，所以在生理期這段期間，有的人會有體重增加的情形增加的幅度約為1～3公斤。所以此時除了要適量的攝取食物，更要多吃利尿消水腫的食物，比如薏仁、綠豆、紅豆等（姨媽後期吃）多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。

✔瘦身超速期（姨媽走的第7-14天內）

在瘦身超速期這段時間，月經期後的濾泡期，是能輕鬆幫助你做到快速減肥的黃金時段，因為身體中的黃體素分泌很低，此時正是雌激素分泌最為旺盛的時候，身體中的新陳代謝慢慢恢復，要多攝取高纖低卡的蔬果，促進腸胃蠕動，加速排除體內滯留的水分和廢棄物，要禁止攝取油炸、煎炒、甜點等高熱量食物，以免熱量轉化為脂肪囤積在體內，造成反效果，在這一周里，要嚴格控制飲食中的能量攝入，一定要抓住這個最佳的減肥時機。

✔瘦身平快期（姨媽走後的第14-21天內）

跟瘦身超速期一樣，平速期也是最恰當的減肥時間段。這個階段的新陳代謝率較緩慢，食欲也會變的比較好，如果容易感到饑餓或是嘴饞，可以吃些低熱量的水果，把握好這段時間，然後根據身體的機能狀況，控制好飲食與加強自己的運動量。想不瘦都難哦。

✔瘦身緩慢期（姨媽走後的第21-28天內）

瘦身的緩慢期，這個時候通常看不出成效，會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會有體重些微上升的情形出現。這個時候還是控制飲食為下一個生理期的減肥計劃作準備。

健康瘦身，期待養森

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