盤中一滴醋，瘦身減肥達人的秘方，且看且收藏！

大家平日喜歡吃醋嗎？當然我說的吃醋並非那個「吃醋」，而是真正意思上的喝醋。醋，所含氨基酸能干擾脂肪的合成，起到消耗身體脂肪的作用，又可以使糖、蛋白質的新陳代謝順利進行，故有輔助性的減肥效果！

喝醋可以減肥應該是很多人都知道的方法，但，是不是只有這一個方法有效呢？當然不是，食物搭配醋不僅能快速消耗脂肪，還能抑制脂肪合成，在體內建立新的熱量消耗和均衡機制，從根本上改善肥胖體質，保證瘦下來的苗條身材不會反彈。

我們現在都講求瘦身減肥，其實下面這些食物配上醋就可以輕鬆瘦身哦，一起來看一下！

一、花生醋方

原料： 花生米300克，香醋500克。

做法： 將花生米洗淨，晾乾，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8～10天，即可食用。

服法： 每天一次，每次早餐空腹食花生米10～15粒，連服3個月。

功效： 清血脂、祛脂肪，減體重。

適用： 肥胖症、動脈硬化、高脂血症等。

二、黃豆醋方

原料： 黃豆250克，香醋500克。

做法： 將黃豆洗淨後，放入鍋內用文火炒至熟香，待冷卻後放入瓶內，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

服法： 每日2次，每天隨量食用。連服3個月。並配合節食，有良好的瘦身效果。

功效： 瘦身降脂、消積降壓。

適用： 肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

注意事項：

●空腹不喝醋　不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯後一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。

●每天最多1-2杯稀釋醋

少量吃醋無礙，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，對胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機會大增，對控制體重更不利。

●胃腸功能障礙的人少吃醋

胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二脂腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。

●注意醋中的鈉含量

現在的醋有很多品種，像烏醋、壽司醋里的鈉含量也很高，100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉，5茶匙烏醋就相當於1茶匙(5克)的鹽，必須限鈉的高血壓病人要限量使用；烏醋里也含比較多鉀，不適合腎臟病人。

魔鬼般的身材任誰都想擁有，可是好身材是你光想想就能擁有的嗎？如果是這樣的話，世界上就沒有胖子了，也沒有減肥這一行業了。想必很多胖寶寶們都用過減肥勵志圖片來當做手機的壁紙吧？其實生活中也處處都隱藏著可以幫助我們減肥的小細節，只有仔細信心堅決的人才能夠成功，夏季減肥都有哪些減肥小動作？

1、每天都讓自己動起來

要想瘦，先得動。不必強迫自己每天都要去健身房，但是要告訴自己每天都要動起來，可以跑步可以跳操，實在不行就乾脆走路，讓你的代謝加快，脂肪也能得到消耗。

2、堅持 合理膳食

可以給自己制定減肥食譜，食材都一定要乾淨、新鮮，但是一定要堅持只吃低熱量的食物，只有控制卡路里的攝入量，這樣才更易瘦。

3、小心飲料的熱量

控制了食物的熱量，也一定要小心飲料中的，各種高糖分的汽水一定要拒絕飲用，更不能將飲料當做白開水來喝，飲料中含有的熱量可能會比你吃的食物含有的熱量更多，所以，飲料要少喝。

4、力量訓練

進行一定的力量訓練有助於消耗更多的熱量，每天可以進行兩次針對肌肉的練習，這樣能夠讓脂肪更快的燃燒。

記住：減肥成功並保持一定是三餐調節+輕量運動，想要了解更多的減肥方面的知識請多多關照小編咯！