你知道「無汗健身」——輕健身

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適合我們的健身運動有很多，隨著生活壓力的增大，運動方式開始改變，出現了輕健身。

我們進行健身鍛煉最主要的目的就是強身健體、增強體質，但是常常由於過度的運動則會給身體帶來損害，因此，針對過度運動會給身體帶來損傷的情況，人們想出了「輕健身」。目前已有「輕健身」、「輕量健身」、「中量程度健身」，其中以「輕量健身」最能起到強身健體的作用。

那麼「輕健身」是什麼呢？你知道嗎？

輕健身是一種生活態度，是繁忙都市生活中人們對壓力釋放，和對自然生活狀態的追求。

下面就讓我們來了解一下 「輕健身」好處吧！

運動方式活

可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動，散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等，一切由自己隨心所欲地選擇。

技術要求低

「輕健身」沒有過高的技術與規則要求，不必羞於在體育上的無知，不必羞於在運動上的低能，不必擔心行家里手們見笑，只要按自己的意願運動就足夠了。

經濟負擔小

從事「輕健身」則不必為經濟負擔傷腦筋，在公園、在馬路、在廣場或在家里都可進行，做到「少花錢多辦事，不花錢也辦事」。

時間要求松

「輕健身」在時間要求上就寬鬆多了，可以利用工作的間歇時間進行，可以利用茶餘飯後的零散時間進行，可以早、晚時間進行，時間安排 。可長可短，完全依人的體力、興致、忙與閒的具體情況而定。

鍛煉輕鬆化

正是由於上述各方面因素的作用，人們就可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事「輕健身」活動了。

活動過程不僅是健身的過程，而且是淨化心靈的過程，怡情悅性的過程，是消除精神緊張的過程。

輕量健身的好處

(1)延緩隨年齡增加而帶來的生理機能衰退。

(2)持之以恒的話，可加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解，提高心肺功能，減輕心臟負擔，可有效地預防心血管疾病。

(3)加強免疫功能，可以抵抗病毒、細菌的感染，起到抑制體內突變癌細胞的作用。

如今都市里悄然興起的「輕健身」，成為目前健身的一種新時尚。「輕健身」也稱「輕體育」，是大眾體育的一種形式。例如烏魯木齊有個開業不久不同於老式健身房的健群健身俱樂部。這是專門請美術學院的院長設計的這個與眾不同的健身俱樂部。

不單單是健身，中間有一個拳擊台，有不定期的拳擊比賽。有一個LED屏，可以點播自己想看的電影，也可以點播一些競技類的視頻。特色就是一個空中動感單車，設計比較前衛比較潮流。

俱樂部創始人羅健群是新疆最早投身健身運動的，他將「輕健身」帶到烏魯木齊市民身邊，帶動一股「輕健身」潮流。

在「輕健身」的理念下，步行、跳舞、慢跑、養養花花草草的園藝活動、走樓梯都被涵蓋其中。如果這些也太過於繁瑣，那就在回家的路上，放棄公車，改成騎自行車;或者在逛商場的間隙，去玩玩投籃機;如果這些你還覺得要求高，那麼，可以做做轉腰運動和擴胸運動，甚至邊工作邊聳聳胳膊伸伸懶腰也行。

總之，「輕健身」是一種健身的好方法，它會給您帶來快樂和健康。

六種「最好」輕健身的運動：

最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

最好的減肥運動：滑雪、遊泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪、遊泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。

最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。

最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運動：散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、遊泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。