舞蹈也是健康藥，慢性病朋友們可以選擇廣場舞健身，有益身心健康

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現在廣場舞是非常流行，華燈初上，廣場上大姐大嬸們都隨著音樂節拍翩翩起舞，到處洋溢著歡樂的起伏。我們都知道舞蹈對健康有好處，廣場舞是其中一種，但是你知道它具體有哪些益處呢？總體來說，跳舞能加強運動系統、呼吸系統、心血管系統的功能，通過舞蹈動作語言，可以表達情感，使身心愉快。歡迎關注我們並發私信：康復資料，將獲得我們153份康復資料與糖尿病康復電視劇鏈接

1.舞蹈可以陶冶性情

舞蹈以美的動作，美的視覺和聽覺形象，陶冶人們的藝術情趣，激發人們對生活的熱愛。對於舞蹈者來說，輕鬆的舞蹈，會使神經系統很快沉浸在和諧、愉快的氣氛中，使大腦處於最佳的休息狀態，同時也使消沉、頹喪的情緒得到化解。對於腦力工作者而言，跳舞更是「有張有弛」的「文武之道」，所以《舞賦》中說舞蹈是「娛神遣志，永年之本」，現代研究也證明心理健康對慢性病友極大的影響力。

生活在現代社會中的人，常因工作節奏過快，腦力勞力負荷過高，社會交往過於繁雜而感到生活的巨大壓力，因而精神極易感到疲勞。對於中老年人來說，生理心理更易受到困擾。一些舞蹈家和體育專家，以活躍大陸中老年的生活為目的，在現代舞蹈為基本動作的基礎上，結合大陸民族舞蹈的特點，創編成「廣場舞」。

在音樂選擇上以不急不緩，明快熱情，具有民族風格的現代舞蹈，使人在集體的舞蹈中產生一種無拘無束的感覺，激發興奮的心情，使各種煩惱和心理壓力煙消雲散，所以，「廣場舞」近年來風靡大江南北，極受大眾的喜愛。

2.舞蹈是一種良好的運動

跳舞可以獲得全身心的體力鍛煉，舞蹈是有節奏的快、慢、繁、簡各種動作的組合，對人體的生物節律有極好的影響，特別是使心肺功能獲得一定的鍛煉，有助於心肌收縮，促進血液循環，增加肺活量。有關資料表明，舞蹈演員的心臟和運動員相似，心臟外形變大，而左心室內徑則與正常人相同。舞蹈運動時肌肉需要大量的氧氣，人的呼吸加深加快，肺活量比平時增加一倍才能滿足氧的供應，同時人體的新陳代謝率也增加60%一80%，這些生理功能的加強，對各內臟系統都具有極大的影響，人們在舞蹈中都挺胸昂首，使胸廓得以擴張，促進胸背肌肉的發達。

3、傳統舞蹈也有益健康

大陸的民間舞蹈，對促進身體健康具有良好的作用，例如「太平鼓」等舞，以骨盆活動為主，帶動腰關節、髓關節和整個脊柱運動，對於防止腰脊勞損，腰椎骨質增生，加強腰、腹和股部肌肉鍛煉，堅固骨盆韌帶，增進髓關節柔韌性有積極的作用。

4、傳統武術有舞蹈元素促健康

中國的舞劍也是一種養生的古老健身技術。舞劍不但能使人領受美的感受，而且還能達到陶冶性情、寄寓壯懷的境界，培養人的勇毅精神和高尚晴操，所謂「劍膽琴心」，便是中國人民固有的內在美的象徵。舞劍屬於陽剛態舞蹈，它可以鍛煉身體素質，使大腦皮層的細胞得到部分的休息，而讓另一些細胞獲得適宜的興奮，並可促進血液循環，強壯肌肉，振奮精神，防止衰老。