文 |胖妹
女人愛美不只是在臉上，雖然「一白三醜」而是「一脂抹盡」女孩都知道的道理，尤其是夏天來臨時，女孩都想穿更薄的衣服，所以女孩子想瘦的心更激動，但是很多人真的屬於喝冷水的胖人，w.螞蟻很瘦，真的很難。有些人節食或者做很多運動，但是如果他們餓了，或者肉沒有掉下來，他們就會長出很多肌肉。所以今天，小編要告訴你養成六種習慣，這樣你的身體才能記住瘦削的狀態，逐漸發展成一個瘦削的身體。
2.吃飯要吃七分飽
吃飯時要吃飽，但是吃得太多也不好。吃飯時也不能夠吃得太少，這樣是能短暫的減肥成功，如果長此下去，只會讓我們很難瘦下來。所以我們要改變自己的飲食習慣和方式，盡量多吃蔬菜和水果。只要這樣堅持下去，身體攝入的熱量和脂肪在減少，新陳代謝的速度就會加快，從而讓自己慢慢瘦下來。
3.吃飯半小時前喝水
對於減肥的人來說，適當的控制飲食確實非常重要，但也不能為了控制飲食不吃飯。或者吃的太少一會就餓了，可以在每次吃飯半小時前喝一大杯溫開水，這樣有助於身體的新陳代謝，還會給人體的胃部帶來飽腹感，從而每次吃飯的時候不會吃太多過量的食物。
4。飯後直接坐。
飯後坐直，消化不順暢，食物堆積在胃里，胃里的脂肪越來越多，所以飯後應靠牆站立15分鐘左右，可以幫助消化和塑造。
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